екранний час, пояснено
Монохромний режим на iPhone: як увімкнути і як знову вимкнути
Монохромний режим забирає колір з усього на екрані iPhone: іконок, фото, відео, червоних позначок. Дехто вмикає його, щоб телефон менше вабив. Інші одного дня помічають, що екран став чорно-білим, і хочуть повернути кольори. Тут про обидва випадки, а ще про те, що показало одне дослідження і чого монохромний режим не робить.
Як увімкнути монохромний режим#
Відкрий Параметри, торкнися пункту Доступність, далі Дисплей і розмір тексту, далі Колірні фільтри. Увімкни Колірні фільтри і вибери Монохромний. Увесь екран зміниться одразу. Якщо під фільтрами з'явився повзунок, ним задається сила ефекту.
Монохромний режим змінює лише те, що показує дисплей. Apple зазначає, що колірні фільтри змінюють вигляд зображень і відео на екрані, але фото, які ти знімаєш, і далі зберігаються в кольорі.
Признач його на потрійне натискання#
Чотири меню — задовгий шлях до перемикача, яким хочеться клацати часто. Перейди в Параметри → Доступність → Спеціальне спрощення і вибери Колірні фільтри. Відтепер три швидкі натискання бічної кнопки вмикають і вимикають монохромний режим. На iPhone з кнопкою «Початок» тричі натискай саме її. Якщо вибрати в списку кілька функцій, потрійне натискання відкриватиме коротке меню, де ти торкаєшся потрібної. Якщо телефон не встигає розпізнати твої натискання, швидкість налаштовується в пункті Бічна кнопка того самого меню Доступність.
Таке швидке вмикання дає змогу жити за простою схемою: екран сірий, а коли кольору потребує фото, карта чи графік, вмикаєш колір на хвилину і потім знову повертаєш сірий. Якщо тобі зручніше торкатися, у Центр керування теж можна додати кнопку Колірні фільтри. Одна деталь, яку варто знати: Night Shift прибирає ефекти інших колірних фільтрів, але монохромний режим, за словами Apple, не чіпає.
Чому екран iPhone став сірим?#
Якщо екран раптом став чорно-білим, хоча налаштувань ніхто не чіпав, найчастіше причина в тому самому потрійному натисканні. Трьох швидких натискань бічної кнопки в кишені або коли витягаєш телефон із тісного чохла досить, щоб увімкнути Колірні фільтри. Виправляється це тими самими трьома натисканнями. Якщо вони нічого не дають або роблять щось інше, перейди в Параметри → Доступність → Дисплей і розмір тексту → Колірні фільтри і вимкни Колірні фільтри.
Є ще дві рідші причини. Якщо Колірні фільтри уже вимкнено, перевір Масштаб у розділі Доступність: коли «Масштаб» увімкнено, його Фільтр масштабу може стояти на Монохромний. Встанови фільтр на Немає або вимкни «Масштаб». Якщо екран радше тьмяний і вицвілий, ніж сірий, пошукай Зменшення точки білого у розділі Дисплей і розмір тексту. Порожній сірий екран, який не реагує на дотики, — це вже інша проблема. Спершу спробуй примусове перезавантаження: натисни й швидко відпусти кнопку збільшення гучності, потім кнопку зменшення гучності, а тоді натисни й утримуй бічну кнопку, доки не з'явиться логотип Apple.
Що показують дослідження#
Одне дослідження виміряло це напряму. У невеликому рандомізованому випробуванні A. J. Holte і F. R. Ferraro, опублікованому в The Social Science Journal у 2020 році, студенти, які перейшли на монохромний режим, протягом наступного тижня скоротили щоденний екранний час майже на сорок хвилин (стаття). Це одне невелике дослідження, один тиждень і студенти коледжу, і про третій місяць воно нічого не каже. І все ж це одна з небагатьох тактик у нашому посібнику зі скорочення екранного часу, за якою стоїть вимірювання.
Чого монохромний режим не робить#
Він нічого не блокує. Кожен застосунок відкривається, кожне сповіщення так само приходить, а текстова стрічка втрачає менше, ніж стрічка з фотографіями. До того ж він вимикається тими самими трьома натисканнями, якими вмикається, тож допомагає лише доти, доки ти його не вимкнеш. Якщо тягне через сповіщення, більше дасть режим зосередження, який глушить усе, крім людей. Якщо хочеш телефон, з якого прибрано все зайве, монохромний режим — перший крок до того, щоб перетворити iPhone на кнопковий телефон.
Щоб зрозуміти, чи це спрацювало саме для тебе, порівняй свої цифри до і після. Екранний час зберігає лише приблизно чотири тижні подробиць, тож подивися на тиждень перед перемиканням, поки він ще там є. Цю частину робимо ми, тож суди з поправкою: finit роками зберігає кожен день твого екранного часу, на твоєму iPhone і у твоєму власному приватному iCloud, тож «до» лишається на місці ще довго після того, як вікно Apple закрилося.
Короткі відповіді#
Як увімкнути монохромний режим на iPhone?
Відкрий Параметри, торкнися «Доступність», потім «Дисплей і розмір тексту», потім «Колірні фільтри». Увімкни «Колірні фільтри» і вибери «Монохромний». Увесь екран одразу стане чорно-білим.
Чому екран iPhone сірий або чорно-білий?
Зазвичай увімкнулися «Колірні фільтри», часто через три швидкі натискання бічної кнопки, які запускають «Спеціальне спрощення». Натисни її ще тричі або вимкни «Колірні фільтри» в Параметрах, у розділі «Доступність», далі «Дисплей і розмір тексту».
Як швидко вмикати й вимикати монохромний режим?
Перейди в Параметри, «Доступність», «Спеціальне спрощення» і вибери «Колірні фільтри». Після цього потрійне натискання бічної кнопки вмикає або вимикає монохромний режим будь-де.
Чи зменшує монохромний режим екранний час?
В одному невеликому рандомізованому випробуванні студенти, які перейшли на монохромний режим, протягом наступного тижня скоротили щоденний екранний час майже на сорок хвилин. Це одне коротке дослідження, тож сприймай монохромний режим як експеримент і вимірюй власний результат.
Монохромний режим — це експеримент, а експерименту потрібні «до» і «після». Веди запис, який покаже і те, і інше.
