स्क्रीन टाइम, समझाया हुआ
iPhone पर ग्रेस्केल: इसे कैसे चालू करें, और फिर से बंद कैसे करें
ग्रेस्केल iPhone स्क्रीन की हर चीज़ से रंग निकाल देता है: आइकन, फ़ोटो, वीडियो, लाल बैज। कुछ लोग फ़ोन को कम ललचाने वाला बनाने के लिए इसे चालू करते हैं। कुछ को एक दिन अपनी स्क्रीन ब्लैक एंड व्हाइट मिलती है और वे रंग वापस चाहते हैं। यह पन्ना दोनों बातें बताता है, साथ में यह भी कि एक अध्ययन में क्या मिला और ग्रेस्केल क्या नहीं करता।
ग्रेस्केल कैसे चालू करें#
सेटिंग खोलिए, ऐक्सेसिबिलिटी पर टैप कीजिए, फिर डिस्प्ले और टेक्स्ट का आकार पर, फिर रंग फ़िल्टर पर। रंग फ़िल्टर चालू कीजिए और ग्रेस्केल चुनिए। पूरी स्क्रीन एक साथ बदल जाती है। अगर फ़िल्टरों के नीचे एक स्लाइडर दिखे, तो वह तय करता है कि असर कितना गहरा हो।
ग्रेस्केल सिर्फ़ यह बदलता है कि डिस्प्ले क्या दिखाता है। Apple बताता है कि रंग फ़िल्टर स्क्रीन पर तस्वीरों और वीडियो का रूप बदलते हैं, पर आपकी खींची हुई फ़ोटो फिर भी रंगीन ही सहेजी जाती हैं।
इसे तीन बार दबाने पर रखिए#
जिस स्विच को आप बार-बार पलटना चाहेंगे, उसके लिए चार मेनू लंबा रास्ता है। सेटिंग → ऐक्सेसिबिलिटी → ऐक्सेसिबिलिटी शॉर्टकट में जाइए और रंग फ़िल्टर चुनिए। उसके बाद साइड बटन को जल्दी-जल्दी तीन बार दबाने से ग्रेस्केल चालू या बंद हो जाता है। होम बटन वाले iPhone पर उसी बटन को तीन बार दबाइए। अगर आप सूची में एक से ज़्यादा फ़ीचर चुनते हैं, तो तीन बार दबाने पर एक छोटा मेनू खुलता है और आप जो चाहें उस पर टैप करते हैं। अगर आपका दबाना इतना धीमा है कि गिना न जाए, तो उसी ऐक्सेसिबिलिटी मेनू में साइड बटन से दबाने की रफ़्तार बदली जा सकती है।
यह शॉर्टकट एक आसान रूटीन मुमकिन बनाता है: आम तौर पर ग्रे, जब किसी फ़ोटो, नक़्शे या चार्ट को रंग चाहिए तो एक मिनट के लिए रंगीन, फिर से ग्रे। अगर आपको टैप ज़्यादा पसंद है, तो कंट्रोल सेंटर में भी रंग फ़िल्टर का कंट्रोल रखा जा सकता है। एक बात जान लेने लायक है: Night Shift रंग फ़िल्टर के दूसरे असर हटा देता है, पर Apple कहता है कि ग्रेस्केल को वह नहीं छूता।
मेरी iPhone स्क्रीन ग्रे क्यों है?#
अगर स्क्रीन ब्लैक एंड व्हाइट हो गई और आपने कोई सेटिंग नहीं बदली, तो आम वजह ऊपर वाला शॉर्टकट है। जेब में, या तंग केस से फ़ोन निकालते समय साइड बटन का जल्दी-जल्दी तीन बार दब जाना रंग फ़िल्टर चालू करने के लिए काफ़ी है। इलाज भी वही तीन बार दबाना है। अगर उससे कुछ न हो, या कुछ और हो जाए, तो सेटिंग → ऐक्सेसिबिलिटी → डिस्प्ले और टेक्स्ट का आकार → रंग फ़िल्टर में जाइए और रंग फ़िल्टर बंद कर दीजिए।
दो कम आम वजहें भी हैं। अगर रंग फ़िल्टर पहले से बंद है, तो ऐक्सेसिबिलिटी में ज़ूम देखिए: ज़ूम चालू रहते उसका ज़ूम फ़िल्टर ग्रेस्केल पर सेट हो सकता है। फ़िल्टर को कोई नहीं पर कर दीजिए, या ज़ूम बंद कर दीजिए। अगर स्क्रीन ग्रे के बजाय धुँधली और फीकी दिखे, तो डिस्प्ले और टेक्स्ट का आकार में ह्वाइट पॉइंट घटाएँ देखिए। जो स्क्रीन बिल्कुल ग्रे हो और छूने पर कुछ न करे, वह अलग समस्या है। पहले फ़ोर्स रीस्टार्ट आज़माइए: वॉल्यूम ऊपर वाला बटन दबाकर जल्दी छोड़िए, फिर वॉल्यूम नीचे वाला, फिर साइड बटन को तब तक दबाए रखिए जब तक Apple का लोगो न दिखे।
सबूत क्या कहते हैं#
एक अध्ययन ने इसे सीधे मापा। A. J. Holte और F. R. Ferraro के एक छोटे यादृच्छिक अध्ययन में, जो 2020 में The Social Science Journal में छपा, ग्रेस्केल पर लगाए गए विद्यार्थियों ने अगले हफ़्ते अपना रोज़ का स्क्रीन टाइम क़रीब चालीस मिनट घटाया (शोध-पत्र)। यह एक छोटा अध्ययन है, एक हफ़्ते का, कॉलेज के विद्यार्थियों के साथ, और तीसरे महीने के बारे में कुछ नहीं कहता। फिर भी स्क्रीन टाइम घटाने की हमारी गाइड की उन गिनी-चुनी तरकीबों में से है जिनके साथ कोई माप जुड़ा है।
ग्रेस्केल क्या नहीं करता#
यह कुछ भी ब्लॉक नहीं करता। हर ऐप खुलता है, हर सूचना अब भी आती है, और लिखे हुए वाले फ़ीड का उतना नुक़सान नहीं होता जितना तस्वीरों वाले फ़ीड का। यह उन्हीं तीन बार दबाने से उतर भी जाता है जिनसे चालू हुआ था, इसलिए तभी तक मदद करता है जब तक आप इसे चालू रहने दें। अगर खिंचाव सूचनाओं से शुरू होता है, तो लोगों के सिवा सब कुछ चुप कराने वाला फ़ोकस ज़्यादा काम करता है। अगर आपको पूरी तरह छँटा हुआ फ़ोन चाहिए, तो ग्रेस्केल अपने iPhone को डम्बफ़ोन बनाने का पहला क़दम है।
यह जानने के लिए कि इससे आपको फ़ायदा हुआ या नहीं, पहले और बाद के आँकड़ों की तुलना कीजिए। स्क्रीन टाइम सिर्फ़ क़रीब चार हफ़्ते का ब्योरा रखता है, इसलिए बदलाव से पहले वाला हफ़्ता तब देख लीजिए जब तक वह मौजूद है। यह हिस्सा हम बनाते हैं, इसलिए उसी हिसाब से परखिए: finit आपके स्क्रीन टाइम का हर दिन सालों तक सहेजता है, आपके iPhone पर और आपके अपने निजी iCloud में, इसलिए “पहले” वाला हिस्सा Apple की खिड़की बंद होने के बहुत बाद तक वहीं रहता है।
छोटे जवाब#
iPhone पर ग्रेस्केल कैसे चालू करें?
सेटिंग खोलिए, ऐक्सेसिबिलिटी पर टैप कीजिए, फिर “डिस्प्ले और टेक्स्ट का आकार” पर, फिर “रंग फ़िल्टर” पर। “रंग फ़िल्टर” चालू कीजिए और ग्रेस्केल चुनिए। पूरी स्क्रीन तुरंत ब्लैक एंड व्हाइट हो जाती है।
मेरी iPhone स्क्रीन ग्रे या ब्लैक एंड व्हाइट क्यों है?
आम तौर पर “रंग फ़िल्टर” चालू हो गया होता है, अक्सर साइड बटन के जल्दी-जल्दी तीन बार दबने से, जो “ऐक्सेसिबिलिटी शॉर्टकट” चलाता है। इसे फिर से तीन बार दबाइए, या सेटिंग में ऐक्सेसिबिलिटी, “डिस्प्ले और टेक्स्ट का आकार” के अंदर “रंग फ़िल्टर” बंद कर दीजिए।
ग्रेस्केल को जल्दी से चालू और बंद कैसे करें?
सेटिंग, ऐक्सेसिबिलिटी, “ऐक्सेसिबिलिटी शॉर्टकट” में जाइए और “रंग फ़िल्टर” चुनिए। उसके बाद साइड बटन को तीन बार दबाने से ग्रेस्केल कहीं से भी चालू या बंद हो जाता है।
क्या ग्रेस्केल से स्क्रीन टाइम घटता है?
एक छोटे यादृच्छिक अध्ययन में, ग्रेस्केल पर लगाए गए विद्यार्थियों ने अगले हफ़्ते अपना रोज़ का स्क्रीन टाइम क़रीब चालीस मिनट घटाया। यह एक छोटा अध्ययन है, इसलिए ग्रेस्केल को एक प्रयोग मानिए और अपना नतीजा ख़ुद मापिए।
ग्रेस्केल एक प्रयोग है, और प्रयोग को एक “पहले” और एक “बाद” चाहिए। वह रिकॉर्ड रखिए जो दोनों दिखाए।
