스크린 타임, 설명합니다
iPhone 흑백(그레이스케일) 모드: 켜는 법과 다시 끄는 법
그레이스케일은 iPhone 화면의 모든 것에서 색을 뺍니다. 아이콘, 사진, 동영상, 빨간 배지까지. 휴대폰을 덜 끌리게 하려고 켜는 사람도 있고, 어느 날 화면이 흑백으로 바뀌어 색을 되찾고 싶은 사람도 있습니다. 이 글은 두 경우를 모두 다루고, 한 연구가 발견한 것과 그레이스케일이 하지 못하는 것도 함께 정리합니다.
그레이스케일 켜는 법#
설정을 열고 손쉬운 사용을 탭한 다음 디스플레이 및 텍스트 크기, 색상 필터를 차례로 탭하세요. 색상 필터를 켜고 그레이스케일을 고릅니다. 화면 전체가 한 번에 바뀝니다. 필터 아래에 슬라이더가 나타나면 그것으로 효과의 강도를 조절할 수 있습니다.
그레이스케일은 디스플레이에 보이는 것만 바꿉니다. Apple에 따르면 색상 필터는 화면에서 이미지와 동영상이 보이는 방식을 바꾸지만, 찍은 사진은 그대로 컬러로 저장됩니다.
세 번 누르기에 넣어 두기#
자주 켜고 끌 스위치치고는 메뉴 네 단계가 꽤 깁니다. 설정 → 손쉬운 사용 → 손쉬운 사용 단축키로 가서 색상 필터를 고르세요. 그때부터 측면 버튼을 빠르게 세 번 누르면 그레이스케일이 켜지고 꺼집니다. 홈 버튼이 있는 iPhone이라면 홈 버튼을 세 번 누릅니다. 목록에서 기능을 둘 이상 고르면 세 번 누를 때 짧은 메뉴가 열리고, 원하는 것을 탭하면 됩니다. 누르는 속도가 느려서 인식되지 않는다면 같은 손쉬운 사용 메뉴의 측면 버튼에서 누르는 속도를 조절하세요.
이 단축키가 있으면 간단한 습관이 가능해집니다. 평소에는 회색으로 두고, 사진이나 지도나 그래프에 색이 필요할 때만 잠깐 컬러로 바꿨다가 다시 회색으로. 탭으로 하고 싶다면 제어 센터에 색상 필터 제어 항목을 넣어 둘 수도 있습니다. 알아 둘 만한 조합이 하나 있습니다. Night Shift는 다른 색상 필터 효과를 없애지만, Apple에 따르면 그레이스케일은 그대로 둡니다.
iPhone 화면이 회색이 된 이유는?#
설정을 바꾼 적이 없는데 화면이 흑백이 됐다면, 대개 원인은 위의 단축키입니다. 주머니 속에서나 꽉 끼는 케이스에서 휴대폰을 꺼내다가 측면 버튼이 빠르게 세 번 눌리면 색상 필터가 켜집니다. 고치는 방법도 똑같이 세 번 누르는 것입니다. 그래도 아무 변화가 없거나 다른 일이 생긴다면 설정 → 손쉬운 사용 → 디스플레이 및 텍스트 크기 → 색상 필터로 가서 색상 필터를 끄세요.
드문 원인도 두 가지 있습니다. 색상 필터가 이미 꺼져 있다면 손쉬운 사용의 확대/축소를 확인하세요. 확대/축소가 켜져 있는 동안에는 확대/축소 필터가 그레이스케일로 설정되어 있을 수 있습니다. 필터를 없음으로 바꾸거나 확대/축소를 끄세요. 화면이 회색이라기보다 어둡고 바랜 것처럼 보인다면 디스플레이 및 텍스트 크기에서 화이트 포인트 줄이기를 찾아보세요. 화면이 온통 회색이고 터치에도 반응하지 않는다면 다른 문제입니다. 먼저 강제로 재시동해 보세요. 음량 높이기 버튼을 눌렀다 빠르게 놓고, 음량 낮추기 버튼을 눌렀다 빠르게 놓은 다음, Apple 로고가 나타날 때까지 측면 버튼을 길게 누릅니다.
연구가 말하는 것#
이것을 직접 측정한 연구가 하나 있습니다. A. J. Holte와 F. R. Ferraro가 2020년 The Social Science Journal에 발표한 소규모 무작위 시험에서, 그레이스케일로 바꾼 학생들은 그다음 한 주 동안 하루 스크린 타임을 40분 가까이 줄였습니다(논문). 대학생을 대상으로 한 주 동안 진행한 작은 연구 하나일 뿐이고, 석 달째에 대해서는 아무것도 말해 주지 않습니다. 그래도 스크린 타임을 줄이는 우리의 방법 모음 가운데 측정 결과가 붙은 몇 안 되는 방법입니다.
그레이스케일이 하지 못하는 것#
아무것도 차단하지 않습니다. 모든 앱이 열리고, 모든 알림이 그대로 오며, 글 위주의 피드는 사진 피드보다 잃는 것이 적습니다. 게다가 켤 때와 똑같이 세 번 누르면 꺼지니, 켜 두는 동안에만 도움이 됩니다. 끌림이 알림에서 시작된다면 사람의 연락만 빼고 모두 조용하게 만드는 집중 모드가 더 효과적입니다. 휴대폰을 통째로 단순하게 만들고 싶다면, 그레이스케일은 iPhone을 덤폰으로 만드는 첫걸음입니다.
효과가 있었는지 알려면 전과 후의 숫자를 비교하세요. 스크린 타임은 약 4주 분량의 자세한 기록만 남기므로, 바꾸기 전 주의 기록은 아직 남아 있을 때 확인해 두세요. 이 부분은 우리가 만드는 것이니, 그 점을 감안해 읽어 주세요. finit은 스크린 타임을 하루도 빠짐없이 iPhone과 당신의 개인 iCloud에 몇 년이고 보관하므로, Apple의 기간이 닫힌 한참 뒤에도 ‘전’의 숫자가 남아 있습니다.
짧은 답#
iPhone에서 그레이스케일은 어떻게 켜나요?
설정을 열고 ‘손쉬운 사용’을 탭한 다음 ‘디스플레이 및 텍스트 크기’, ‘색상 필터’를 차례로 탭하세요. ‘색상 필터’를 켜고 ‘그레이스케일’을 고르면 화면 전체가 바로 흑백이 됩니다.
iPhone 화면이 회색이나 흑백이 된 이유는 무엇인가요?
대개 ‘색상 필터’가 켜진 것입니다. 측면 버튼이 빠르게 세 번 눌려 손쉬운 사용 단축키가 실행된 경우가 많습니다. 다시 세 번 누르거나, 설정의 ‘손쉬운 사용’ → ‘디스플레이 및 텍스트 크기’에서 ‘색상 필터’를 끄세요.
그레이스케일을 빠르게 켜고 끄려면 어떻게 하나요?
설정의 ‘손쉬운 사용’ → ‘손쉬운 사용 단축키’에서 ‘색상 필터’를 고르세요. 그다음부터는 어느 화면에서든 측면 버튼을 세 번 누르면 그레이스케일이 켜지고 꺼집니다.
그레이스케일이 스크린 타임을 줄여 주나요?
한 소규모 무작위 시험에서 그레이스케일로 바꾼 학생들은 그다음 한 주 동안 하루 스크린 타임을 40분 가까이 줄였습니다. 짧은 연구 하나일 뿐이니, 그레이스케일은 실험으로 여기고 자신의 결과를 직접 재 보세요.
그레이스케일은 실험이고, 실험에는 전과 후가 필요합니다. 둘 다 보여 주는 기록을 남겨 두세요.
