durasi layar, dijelaskan
Skala Abu-abu di iPhone: cara menyalakan, dan mematikannya lagi
Skala Abu-abu menghilangkan warna dari semua yang ada di layar iPhone: ikon, foto, video, lencana merah. Sebagian orang menyalakannya supaya ponsel tidak terlalu menggoda. Sebagian lain suatu hari mendapati layarnya hitam putih dan ingin warnanya kembali. Halaman ini membahas keduanya, ditambah temuan satu studi dan apa yang tidak dilakukan skala abu-abu.
Cara menyalakan Skala Abu-abu#
Buka Pengaturan, ketuk Aksesibilitas, lalu Layar & Ukuran Teks, lalu Filter Warna. Nyalakan Filter Warna lalu pilih Skala Abu-abu. Seluruh layar langsung berubah. Kalau ada penggeser di bawah filter, penggeser itu mengatur seberapa kuat efeknya.
Skala abu-abu hanya mengubah apa yang ditampilkan layar. Apple mencatat bahwa filter warna mengubah tampilan gambar dan video di layar, tapi foto yang kamu ambil tetap tersimpan berwarna.
Pasang di tekan tiga kali#
Empat menu itu jalan yang panjang untuk sakelar yang akan sering kamu ubah. Buka Pengaturan → Aksesibilitas → Pintasan Aksesibilitas lalu pilih Filter Warna. Sejak itu, tiga kali tekan cepat tombol samping menyalakan atau mematikan skala abu-abu. Di iPhone dengan tombol Utama, tekan tombol itu tiga kali sebagai gantinya. Kalau kamu memilih lebih dari satu fitur di daftar, tekan tiga kali akan membuka menu singkat dan kamu tinggal mengetuk yang kamu mau. Kalau tekananmu terlalu lambat untuk terbaca, Tombol Samping di menu Aksesibilitas yang sama bisa mengatur kecepatan tekannya.
Pintasan itu memungkinkan rutinitas yang sederhana: abu-abu sebagai bawaan, berwarna sebentar saat foto, peta, atau grafik membutuhkannya, lalu abu-abu lagi. Pusat Kontrol juga bisa memuat kontrol Filter Warna, kalau kamu lebih suka mengetuk. Satu interaksi yang perlu diketahui: Night Shift menghapus efek filter warna lainnya, tapi menurut Apple, Night Shift tidak mengubah skala abu-abu.
Kenapa layar iPhone-ku abu-abu?#
Kalau layarnya jadi hitam putih dan kamu tidak mengubah pengaturan apa pun, penyebab yang biasa adalah pintasan di atas. Tiga kali tekan cepat tombol samping, di dalam saku atau saat menarik ponsel dari casing yang sempit, sudah cukup untuk menyalakan Filter Warna. Solusinya juga tiga kali tekan yang sama. Kalau itu tidak berpengaruh, atau malah melakukan hal lain, buka Pengaturan → Aksesibilitas → Layar & Ukuran Teks → Filter Warna lalu matikan Filter Warna.
Ada dua penyebab yang lebih jarang. Kalau Filter Warna sudah mati, periksa Zoom di Aksesibilitas: selama Zoom menyala, Filter Zoom-nya bisa diatur ke Skala Abu-abu. Atur filternya ke Tidak Ada, atau matikan Zoom. Kalau layarnya terlihat redup dan pudar, bukan abu-abu, cari Kurangi Titik Putih di Layar & Ukuran Teks. Layar yang abu-abu kosong dan tidak merespons sentuhan adalah masalah lain. Coba paksa mulai ulang dulu: tekan lalu cepat lepaskan tombol volume naik, lalu volume turun, lalu tekan dan tahan tombol samping sampai logo Apple muncul.
Apa kata buktinya#
Satu studi mengukurnya secara langsung. Dalam uji acak kecil oleh A. J. Holte dan F. R. Ferraro, yang terbit di The Social Science Journal pada 2020, mahasiswa yang dipindahkan ke skala abu-abu memangkas durasi layar harian mereka hampir empat puluh menit pada minggu berikutnya (makalahnya). Itu satu studi kecil, selama satu minggu, dengan mahasiswa, dan tidak mengatakan apa pun soal bulan ketiga. Tetap saja, ini salah satu dari sedikit taktik di panduan kami untuk mengurangi durasi layar yang punya pengukuran.
Apa yang tidak dilakukan skala abu-abu#
Skala abu-abu tidak memblokir apa pun. Semua aplikasi tetap terbuka, semua notifikasi tetap datang, dan feed berisi teks kehilangan lebih sedikit daripada feed berisi foto. Skala abu-abu juga bisa dimatikan dengan tiga kali tekan yang sama, jadi ia hanya membantu selama kamu membiarkannya menyala. Kalau dorongannya berawal dari notifikasi, Fokus yang membungkam semuanya kecuali orang lebih berpengaruh. Kalau kamu ingin ponsel yang benar-benar dipreteli, skala abu-abu adalah langkah pertama untuk mengubah iPhone-mu jadi dumbphone.
Untuk tahu apakah cara ini berhasil untukmu, bandingkan angkamu sebelum dan sesudahnya. Durasi Layar hanya menyimpan rincian sekitar empat minggu, jadi lihat minggu sebelum kamu beralih selagi data itu masih ada. Bagian ini kami yang membuat, jadi nilailah dengan mempertimbangkan hal itu: finit menyimpan setiap hari durasi layarmu bertahun-tahun, di iPhone-mu dan di iCloud pribadimu sendiri, jadi data "sebelum" itu tetap ada lama setelah jendela Apple tertutup.
Jawaban singkatnya#
Bagaimana cara menyalakan Skala Abu-abu di iPhone?
Buka Pengaturan, ketuk Aksesibilitas, lalu Layar dan Ukuran Teks, lalu Filter Warna. Nyalakan Filter Warna lalu pilih Skala Abu-abu. Seluruh layar langsung jadi hitam putih.
Kenapa layar iPhone-ku abu-abu atau hitam putih?
Biasanya Filter Warna menyala, sering kali karena tiga kali tekan cepat tombol samping, yang menjalankan Pintasan Aksesibilitas. Tekan lagi tiga kali, atau matikan Filter Warna di Pengaturan, di bawah Aksesibilitas, Layar dan Ukuran Teks.
Bagaimana cara menyalakan dan mematikan Skala Abu-abu dengan cepat?
Buka Pengaturan, Aksesibilitas, Pintasan Aksesibilitas, lalu pilih Filter Warna. Setelah itu, tekan tiga kali tombol samping akan menyalakan atau mematikan skala abu-abu dari mana saja.
Apakah Skala Abu-abu mengurangi durasi layar?
Dalam satu uji acak kecil, mahasiswa yang dipindahkan ke skala abu-abu memangkas durasi layar harian hampir empat puluh menit pada minggu berikutnya. Itu satu studi singkat, jadi anggap skala abu-abu sebagai eksperimen dan ukur hasilmu sendiri.
Skala abu-abu adalah eksperimen, dan eksperimen butuh sebelum dan sesudah. Simpan catatan yang menunjukkan keduanya.
