экранное время, объяснено
Что такое «Экранное время»? Функция Apple простыми словами
Экранное время — это время, которое ты проводишь, глядя на экран. На iPhone, iPad и Mac «Экранное время» — это ещё и название встроенной функции Apple, которая его измеряет: сколько ты пользуешься каждым приложением, как часто берёшь телефон в руки и какие приложения присылают больше всего уведомлений. Она умеет задавать расписания, лимиты и ограничения контента и хранит подробные данные примерно за четыре недели.
Что измеряет «Экранное время»#
Чтобы начать, открой Настройки → Экранное время → Активность приложений и сайтов и коснись Включить учет активности приложений и сайтов. С этого момента iPhone засчитывает приложение всякий раз, когда экран включён и это приложение на переднем плане. Коснись Активность приложений и сайтов, чтобы открыть отчёт, переключайся между вкладками Неделя и День и смахивай назад к прошлым неделям.
Отчёт показывает время по приложениям и категориям, в разделе Поднятия видно, как часто ты берёшь телефон в руки, а в разделе Уведомления — какие приложения присылают больше всего уведомлений. Если включена функция Учет на всех устройствах, в отчёт попадают также iPad и Mac, а через Устройства можно выбрать одно из них.
Что оно умеет, кроме подсчёта#
- В покое: расписание, по которому большинство приложений недоступны.
- Лимиты приложений: дневной лимит времени для приложения или целой категории.
- Разрешенные всегда: приложения и контакты, которые остаются доступными в режиме «В покое» и после того, как лимит исчерпан.
- Ограничения общения: с кем можно общаться, всегда или в режиме «В покое».
- Контент и конфиденциальность: блокировка сайтов, загрузки приложений, покупок и откровенного контента.
- Расстояние до экрана: предупреждение на весь экран, если слишком долго держать iPhone с Face ID ближе 30 см.
По умолчанию можно коснуться Игнорировать лимит и продолжать. Чтобы лимиты держались, нужен код-пароль «Экранного времени» и включённые Блокировка в покое и Блокировка в конце лимита.
Когда iOS 27 стоит на всех твоих устройствах Apple, названия меняются. Тогда вместо «В покое» и «Лимитов приложений» в «Экранном времени» появляются Расписание экранного времени и Лимиты времени. Выключение переезжает в Настройки → Экранное время → Управлять Экранным временем → Выключить учет Активности приложений и сайтов, а «Учет на всех устройствах» в новой системе требует iOS 27 на всех устройствах. Если iOS 27 стоит не на всех, остаются названия из iOS 26, которые используются на этой странице. Подробности в руководстве Apple.
Слабые места#
Память короткая. iPhone хранит подробные данные примерно за четыре недели, потом удаляет их, и ничто в Настройках не покажет тебе прошлую весну.
Цифры могут выглядеть неправильными. Другие устройства попадают в общую сумму, сегодняшняя цифра меняется, пока день не устоится, а иногда день показывает почти 24 часа. У каждого случая есть объяснение.
Нет взгляда на длинную дистанцию. В отчёте есть «Неделя» и «День», но нет месяца, года и кнопки экспорта, так что не увидишь, изменилась ли привычка за сезон. А выключение обходится ещё и потерей истории. В нашем собственном тесте на iOS 26 выключение и повторное включение «Экранного времени» удалило историю использования, и вернуть её было нельзя.
Эту часть делаем мы, так что суди с поправкой. finit — приложение для iPhone, которое хранит дневные цифры, уже посчитанные «Экранным временем», по каждому приложению, годами, на твоём iPhone и в твоём личном iCloud. Передаёт их автоматизация из приложения «Команды», и finit никогда не блокирует приложения. На странице о том, как finit измеряет, перечислено и то, чего он не умеет.
Ответы на все вопросы об «Экранном времени»#
Посмотреть
- Как проверить «Экранное время»: отчёт и листание по прошлым неделям.
- Экранное время по приложениям: рейтинг приложений и как его читать.
- Поднятия: что считается поднятием и какая норма.
- Еженедельный отчёт: где его найти и почему он может пропасть.
- Виджеты: сегодняшняя цифра на экране «Домой».
- Среднее экранное время: цифры с источниками, чтобы сравнить со своими.
- iPad и Mac: та же функция на других твоих устройствах.
- Как поделиться экранным временем: с семьёй или с друзьями.
Починить
- «Экранное время» не работает: начни отсюда, всё разложено по симптомам.
- Цифры, которые выглядят неправильно: объединённые устройства, неустоявшиеся дни, сбой с 24 часами.
- Пропавшие данные: пять обычных причин.
- «Учет на всех устройствах» не работает: решения в том порядке, в каком их стоит пробовать.
- «Лимиты приложений» не работают: обычно дело в одном переключателе или в отсутствующем код-пароле.
- Забытый код-пароль «Экранного времени»: как его сбросить по инструкции Apple.
- Предупреждение о том, что iPhone слишком близко: «Расстояние до экрана» и как его выключить.
- Как выключить «Экранное время»: что при этом удалится, ещё до того, как ты нажмёшь.
Ограничить
- «В покое»: как задать расписание и почему некоторые приложения всё равно открываются.
- Блокировка сайтов: настройки «Веб-контент» шаг за шагом.
- Блокировка и скрытие приложений: Face ID для отдельного приложения.
- Фокусирование: меньше отвлечений, и ничего не нужно блокировать.
- Оттенки серого: экран поскучнее и что говорят исследования.
- Автоматизации: быстрые команды, которые запускаются сами, в том числе три, чтобы меньше сидеть в телефоне.
- Как сократить экранное время без блокировщиков: привычки, которые приживаются.
- Работают ли блокировщики приложений? Что говорят исследования, и лучшие блокировщики для iPhone.
- Сравнение приложений для экранного времени, с обзорами Opal, one sec и ScreenZen.
- Как избавиться от зависимости от телефона, цифровой детокс, бездумная прокрутка и тест из 10 вопросов: на случай, если это похоже на что-то большее, чем привычка.
- Как превратить iPhone в кнопочный телефон на две недели или купить настоящий.
Сохранить
- Насколько далеко назад помнит «Экранное время»: окно в четыре недели и как сохранить больше.
- Выгрузка данных «Экранного времени»: путь через «Команды», который появился в iOS 26.
- «Экранное время» на новом iPhone: что переносится, а что нет.
- Удаление истории «Экранного времени»: обратное желание, исполненное как следует.
- Твоя жизнь в неделях: взгляд на всю дистанцию, по квадратику на неделю.
Короткие ответы#
Что такое «Экранное время» на iPhone?
«Экранное время» — встроенная функция Apple в Настройках, которая измеряет, сколько ты пользуешься каждым приложением, как часто берёшь телефон в руки и какие приложения присылают больше всего уведомлений. Ещё она умеет задавать лимиты и расписания.
Как включить «Экранное время»?
Открой Настройки, коснись «Экранное время», затем «Активность приложений и сайтов» и «Включить учет активности приложений и сайтов». С этого момента отчёт начнёт заполняться.
Как долго «Экранное время» хранит мои данные?
Подробные данные хранятся примерно четыре недели. Более старые дни удаляются с устройства, и никакая настройка не расширяет это окно.
«Экранное время» только для родителей?
Нет. Отчёт, лимиты и «Расстояние до экрана» работают и для собственного использования. А родители ещё могут управлять устройством ребёнка через «Семейный доступ».
«Экранное время» охватывает этот месяц. Годы после него сохранит finit.
