tiempo de uso, explicado
¿Qué es Tiempo de uso? La función de Apple, explicada
El tiempo de pantalla es el tiempo que pasas mirando una pantalla. En un iPhone, un iPad o un Mac, la función integrada de Apple que lo mide se llama Tiempo de uso: cuánto tiempo usas cada app, cuántas veces coges el teléfono y qué apps envían más notificaciones. También puede fijar horarios, límites y restricciones de contenido, y guarda unas cuatro semanas de detalle.
Qué mide Tiempo de uso#
Para empezar, abre Ajustes → Tiempo de uso → Actividad de apps y sitios web y toca Activar actividad de apps y sitios web. A partir de ahí, el iPhone cuenta una app siempre que la pantalla está encendida y esa app está en primer plano. Toca Ver toda la actividad (apps/sitios web) para ver el informe, cambia entre Semana y Día, y desliza hacia atrás para ver semanas anteriores.
El informe muestra el tiempo por app y por categoría, Consultas del dispositivo para cuántas veces has cogido el teléfono y Notificaciones para qué apps han enviado más. Con Compartir entre dispositivos activado, incluye también tu iPad y tu Mac, y Dispositivos te deja elegir uno.
Lo que puede hacer además de contar#
- Tiempo de inactividad: un horario en el que la mayoría de las apps no están disponibles.
- Límites de uso de apps: un límite de tiempo diario para una app o para una categoría entera.
- Siempre permitido: apps y contactos que siguen disponibles durante el tiempo de inactividad y después de un límite.
- Límites de comunicación: con quién puedes comunicarte, siempre o durante el tiempo de inactividad.
- Restricciones: bloqueos para sitios web, descargas de apps, compras y contenido explícito.
- Distancia de la pantalla: un aviso a pantalla completa cuando sostienes un iPhone con Face ID a menos de 30 cm (12 pulgadas) durante demasiado tiempo.
Por defecto puedes tocar Ignorar el límite y seguir. Un código de Tiempo de uso, con Bloquear durante la inactividad y Bloquear al alcanzar el límite activados, hace que los límites se mantengan.
En iOS 27, los nombres cambian cuando todos tus dispositivos Apple lo tienen instalado. Tiempo de uso pasa entonces a usar Horario de tiempo de uso y Límites de tiempo en lugar de Tiempo de inactividad y Límites de uso de apps. Desactivarlo pasa a Ajustes → Tiempo de uso → Gestionar el tiempo de uso → Desactivar “Actividad de apps y sitios web”, y con el nuevo sistema «Compartir entre dispositivos» necesita iOS 27 en todos tus dispositivos. Si no todos tus dispositivos tienen la 27, conservan los nombres de iOS 26 que usa esta página. La guía de Apple tiene los detalles.
Dónde se queda corto#
La memoria es corta. El iPhone guarda unas cuatro semanas de detalle, luego las borra, y nada en Ajustes te enseña cómo ibas hace seis meses.
Las cifras pueden parecer incorrectas. Otros dispositivos se suman al total, la cifra de hoy cambia hasta que el día se asienta y, de vez en cuando, un día muestra casi 24 horas. Cada cosa tiene su explicación.
No hay visión a largo plazo. El informe tiene Semana y Día, ni mes ni año, y ningún botón para exportar, así que no puedes ver si un hábito cambió a lo largo de unos meses. Desactivarlo también te cuesta el historial. En nuestra propia prueba en iOS 26, desactivar y volver a activar Tiempo de uso borró el historial de uso, sin vuelta atrás.
Esta es la parte que construimos nosotros, así que júzgalo en consecuencia. finit es una app para iPhone que guarda las cifras diarias que Tiempo de uso ya cuenta, cada app, durante años, en tu iPhone y en tu propio iCloud privado. Se las pasa una automatización de Atajos, y finit nunca bloquea una app. Cómo mide finit también enumera lo que no puede hacer.
Todas las preguntas sobre Tiempo de uso, respondidas#
Consultarlo
- Cómo ver tu Tiempo de uso: el informe, y cómo retroceder por las semanas.
- Tiempo de uso por app: la clasificación por app, y cómo leerla.
- Consultas: qué cuenta como una, y qué es normal.
- El informe semanal: dónde encontrarlo, y por qué puede desaparecer.
- Widgets: la cifra de hoy en la pantalla de inicio.
- Tiempo de uso medio: cifras con fuentes para comparar las tuyas.
- iPad y Mac: la misma función en tus otros dispositivos.
- Compartir tu tiempo de uso: con tu familia o con tus amigos.
Arreglarlo
- Tiempo de uso no funciona: empieza aquí, por síntoma.
- Cifras que parecen incorrectas: dispositivos unidos, días sin asentar, el fallo de las 24 horas.
- Datos que desaparecieron: las cinco causas habituales.
- «Compartir entre dispositivos» no funciona: las soluciones, en el orden en que conviene probarlas.
- Límites de uso de apps que no funcionan: casi siempre un interruptor o un código que falta.
- Un código de Tiempo de uso olvidado: la vía de Apple para restablecerlo.
- El aviso «Puede que tengas el iPhone demasiado cerca»: Distancia de la pantalla, y cómo desactivarla.
- Desactivar Tiempo de uso: lo que borra, antes de tocar nada.
Limitarlo
- Tiempo de inactividad: cómo fijar el horario, y por qué algunas apps se siguen abriendo.
- Bloquear sitios web: los ajustes de «Contenido web», paso a paso.
- Bloquear u ocultar apps: Face ID en una sola app.
- Modos de concentración: menos interrupciones sin bloquear nada.
- Escala de grises: una pantalla más apagada, y lo que dice la evidencia.
- Automatizaciones: atajos que se ejecutan solos, con tres para usar menos el móvil.
- Reducir el tiempo de uso sin bloqueadores: hábitos que duran.
- ¿Funcionan los bloqueadores de apps? La evidencia, y los mejores para iPhone.
- Apps de tiempo de uso comparadas, con análisis de Opal, one sec y ScreenZen.
- Superar la adicción al móvil, el detox digital, el scroll sin pensar y un test de 10 preguntas: para cuando parece algo más que un hábito.
- Convertir tu iPhone en un dumbphone durante dos semanas, o comprarte uno de verdad.
Conservarlo
- Hasta dónde llega Tiempo de uso hacia atrás: la ventana de cuatro semanas, y cómo guardar más.
- Exportar los datos de Tiempo de uso: la vía de Atajos desde iOS 26.
- Tiempo de uso en un iPhone nuevo: lo que se transfiere y lo que no.
- Borrar el historial de Tiempo de uso: el deseo contrario, bien hecho.
- Tu vida en semanas: la visión larga, una casilla por semana.
Las respuestas cortas#
¿Qué es Tiempo de uso en el iPhone?
Tiempo de uso es la función integrada de Apple, en Ajustes, que mide cuánto tiempo usas cada app, cuántas veces coges el teléfono y qué apps envían más notificaciones. También puede fijar límites y horarios.
¿Cómo activo Tiempo de uso?
Abre Ajustes, toca Tiempo de uso, toca Actividad de apps y sitios web y luego Activar actividad de apps y sitios web. El informe se va llenando a partir de ese momento.
¿Cuánto tiempo guarda Tiempo de uso mis datos?
Unas cuatro semanas de detalle. Los días más antiguos se borran del dispositivo, y ningún ajuste amplía la ventana.
¿Tiempo de uso es solo para padres?
No. El informe, los límites y Distancia de la pantalla sirven para tu propio uso. Los padres también pueden gestionar el dispositivo de un hijo a través de En familia.
Tiempo de uso cubre este mes. Para los años que vienen después, finit guarda el registro.
