屏幕时间，讲清楚
如何在 iPhone 上关闭屏幕时间，以及它会删掉什么
要在 iPhone 上关闭屏幕时间，打开设置，点按屏幕时间，再点按App与网站活动，向下滚动，点按关闭App与网站活动。Apple 列出了会停止的功能，却没说这个开关还会删掉你的使用历史，所以之后再打开时，一切从零开始。如果你只是想去掉提醒和限额，还有一些更小的开关，能让记录继续运行。
iOS 26 上的步骤#
- 打开设置，点按屏幕时间。
- 点按App与网站活动，也就是下面写着报告、停用时间与App限额的那一行。
- 向下滚动，点按关闭App与网站活动。
- 确认。如果设置了屏幕时间密码，iPhone 会先要求你输入。
在所有 Apple 设备都已更新的 iOS 27 上，Apple 的指南把这个按钮放在管理屏幕时间下面：点按它，再点按关闭App与网站活动。那里的说明列出的会停止的功能是：实时报告、就寝和暂停设备、时间额度，以及始终允许。
菜单在不同 iOS 版本之间搬过家，所以在某些版本上，这个按钮在屏幕时间主页面的最下面。有时它显示为关闭屏幕时间，这样还会一并关闭内容与隐私限制以及通信设置。如果是家人共享里的孩子，家长可以在自己的 iPhone 上点按孩子的名字后操作。
如果 iPhone 要你输入一个你记不起来的密码，这里说明如何重设屏幕时间密码。
Apple 说它会关闭什么#
按钮下方的说明写着，关闭「App与网站活动」会「停用实时报告、停用时间、App限额和『始终允许』」。确认提示还补充说，将不再报告屏幕时间，所有限额和停用时间设置将关闭。每一个时间表、每一个限额，都会随着这同一下点按停止。
它没说的是：你的历史也会一起消失#
两段文字都没有提到过去。我们在 2026年8月1日用自己的 iPhone 在 iOS 26 上测试过：把屏幕时间关掉再打开，设备上的使用历史就没了。昨天变成了空白，今天也从零重新开始。它无法恢复。重新打开开关，开始的是一份全新的、空白的记录。
iPhone 会保留大约四周的屏幕时间细节，而这个开关会一次全部清掉。如果你想从头来过，这正是目的所在，删除屏幕时间历史就是这么运作的。如果你只是打算关掉一周再打开，最好事先知道这一点。
如果你只是不想再被唠叨#
提醒、限额界面和每周通知各有各的开关。关掉那些烦你的，屏幕时间会在后台继续计数：
- 要停止停用时间，点按停用时间，关闭定时。
- 要移除一个限额，点按App限额，在那个限额上向左轻扫，点按删除。每个限额都重复一遍。
- 要停止周报通知，点按自定义通知，关闭周报。
- 如果是主屏幕上的屏幕时间小组件让你不想看，按住它，然后移除。
- 如果是密码提示让你烦，你可以关闭屏幕时间密码，其他一切保持原样。
在 iOS 27 上，同样的思路换了新名字：在屏幕时间安排下关闭时间安排，并在时间额度下用管理类别移除某个类别。
在 iOS 26 上，停用时间和 App限额可能在App与网站活动里面，「自定义通知」可能在管理屏幕时间里面。如果某一行不在你预期的位置，就往下一层找。
关掉之前，先留住你的历史#
如果你无论如何都决定关掉它，先把现有的存下来。屏幕时间没有导出按钮，但从 iOS 26 起，有一个快捷指令操作能读取你的每日总量，这里说明如何导出屏幕时间数据。如果一张图就够了，在查看所有App与网站活动里给每一周截一张图也行。
这部分是我们做的，所以请自行掂量。finit 会把你的屏幕时间历史保存在你的 iPhone 和你自己的私人 iCloud 里。在你设置它的那一天，它会尽可能往回追溯到 iPhone 还记得的最早一天；你关掉屏幕时间之后，它导入过的那些日子也会一直保留。但在那之后它就加不进新的日子了，因为它读取的是屏幕时间记录下来的数字。如果你想永久关闭屏幕时间，finit 就不是适合你的应用，顶多能在你离开前帮你存下最后四周。如果你只是想去掉限额，记录可以在没有它们的情况下继续运行。
简短的回答#
怎么在 iPhone 上关闭屏幕时间？
打开设置，点按屏幕时间，再点按「App与网站活动」，向下滚动，点按「关闭App与网站活动」。如果设置了屏幕时间密码，需要输入它。
关闭屏幕时间会删掉我的历史吗？
会。在我们自己在 iOS 26 上的测试里，把屏幕时间关掉再打开，抹掉了 iPhone 上的使用历史，计数也从零重新开始。它无法恢复，所以关掉之前，先把你需要的存下来。
怎么在不关闭屏幕时间的情况下去掉它的限制？
在停用时间下关闭「定时」，在「App限额」下删除每一个限额，再在「自定义通知」下关闭「周报」。屏幕时间会继续计数，但时间表、限额和每周通知都会停止。
没有密码能关闭屏幕时间吗？
不能。如果设置了屏幕时间密码，iPhone 会在关闭屏幕时间之前要求你输入它。如果你忘了，就用你设置屏幕时间密码恢复时用的 Apple 账户来重设。
一个限额，一分钟就能重新设好。被删掉的历史却不会回来。这道落差，就是 finit 存在的原因。
