屏幕时间，讲清楚
在哪里找到你的屏幕时间周报，以及它为什么会不见
每周一次，iPhone 会发来一条通知，告诉你屏幕时间周报已经可以查看。点一下，你就会看到过去一周的摘要。如果你错过了、清除了，或者根本没收到，报告仍然很容易找到：这条通知只是打开屏幕时间设置里的每周摘要，而那份摘要随时都在。
周报显示什么#
控制它的那个开关下方，Apple 的说明列了三样东西：过去一周你在设备上花的时间、你用过的应用和网站，以及你拿起设备的频率。在「每周」视图里，对应的是你的日均和每天一根的柱子、各个类别、最常使用的应用、拿起次数，以及哪些应用发来的通知最多。通知本身给的是简短版：你的日均时间，以及它和前一周相比的变化。
通知不见了时去哪里找#
你没点开的周报通知会留在通知中心里：从屏幕顶部中间向下轻扫，然后翻看较早的通知。如果你已经清除了它，就直接去看报告本身：
- 打开设置，点按屏幕时间。
- 点按查看所有App与网站活动。
- 点按顶部的每周。
- 在图表上向左或向右轻扫，就能在不同的周之间切换。
如果你还用着打开了在设备之间共享的 iPad 或 Mac，点按设备，选择报告要涵盖哪台设备。想一天一天地把这几周走一遍，这里说明如何查看你的屏幕时间历史。
如何打开或关闭周报通知#
打开设置，点按屏幕时间，再点按自定义通知，然后设置周报开关。菜单在不同 iOS 版本之间搬过家；如果你没看到「自定义通知」，就到下一层的管理屏幕时间下面找。这个开关只控制通知。关掉它，屏幕时间照样计数，「每周」视图也仍然留在设置里。Apple 的指南没有说它会在星期几送达。
周报为什么可能不见了#
- App与网站活动是关闭的。没有它，屏幕时间什么都不记录，也就没有可报告的一周。如果你在屏幕时间设置里看到打开App与网站活动，原因就是这个。
- 周报开关是关闭的，见上文。
- 屏幕时间的通知被关掉了，或者被设成了隐式推送。打开设置，点按通知，在列表里找到屏幕时间，检查它的通知是否已被允许，并且横幅和声音都已打开。隐式推送的通知会跳过这两样，直接进入通知中心。
- 当时开着某个专注模式。专注模式会把你允许的联系人和应用以外的通知都静音，所以报告可能在没有横幅也没有声音的情况下送达。去通知中心里找找。
- 你才刚打开屏幕时间。报告涵盖的是过去的一周，所以可能还没有完整的一周可以报告。
如果你曾经把「App与网站活动」关掉又打开，较早的那几周也已经没了：在我们自己的测试里，这样做抹掉了使用历史。关于关闭屏幕时间会删掉什么的更多内容。
周报显示不了的东西#
这份报告拿一周和前一周比较。它能告诉你上周是升了还是降了。它显示不了跨越几个月的趋势，因为 iPhone 只保留大约四周的屏幕时间细节。你能往回翻几周，然后历史就到头了。今年秋天和去年春天看起来是否不同，或者一份新工作对你的晚上造成了什么影响，这些问题报告都没有数据可以回答。
这部分是我们做的，所以请自行掂量。finit 会留住这些周。它把每一天的屏幕时间存进一份记录，放在你的 iPhone 和你自己的私人 iCloud 里，并按周、月、年和全部时间显示，对照你自己的平均值，同时列出占用时间最多的应用。有两个要老实说明的限制：finit 记录的是每个应用的时间，不记录拿起次数或通知，所以这些还是要看 Apple 的报告。而且它只能从你的 iPhone 上还留着的那几周开始。
简短的回答#
我的屏幕时间周报在哪里？
打开设置，点按屏幕时间，再点按「查看所有App与网站活动」，然后点按「每周」。这就是通知打开的那份摘要。你没点开的通知也会留在通知中心里。
怎么关闭屏幕时间的周报通知？
在设置里点按屏幕时间，再点按「自定义通知」，然后关闭「周报」。在 iOS 26 上，「自定义通知」可能在「管理屏幕时间」下面。屏幕时间照样计数，「每周」视图也仍然留在设置里。
为什么我收不到屏幕时间周报？
检查「App与网站活动」是否已打开、「周报」开关是否已打开，以及屏幕时间的通知是否已被允许，并且没有设成隐式推送。专注模式也可能把这条通知静音，它之后会留在通知中心里。
我能看到几个月前的屏幕时间周报吗？
不能。iPhone 只保留大约四周的屏幕时间细节，所以你只能往回翻几周。想比较几个月，就得在这些周过期之前把它们存到别的地方，而这正是 finit 做的事。
拿这一周和上一周比，报告就到此为止了。这里是我们把每一周都留下来的原因。
