螢幕使用時間，講清楚
在哪裡找到你的螢幕使用時間每週報告，以及它為什麼會不見
每週一次，iPhone 會傳來一則通知，告訴你螢幕使用時間每週報告已經可以查看。點一下，你就會看到過去一週的摘要。如果你錯過了、清除了，或者根本沒收到，報告仍然很容易找到：這則通知只是打開螢幕使用時間設定裡的每週摘要，而那份摘要隨時都在。
每週報告顯示什麼#
控制它的那個開關下方，Apple 的說明列了三樣東西：過去一週你在裝置上花的時間、你用過的 App 和網站，以及你拿起裝置的頻率。在「週」檢視裡，對應的是你的每日平均和每天一根的長條、各個類別、最常使用的 App、喚醒螢幕次數，以及哪些 App 傳來的通知最多。通知本身給的是簡短版：你的每日平均時間，以及它和前一週相比的變化。
通知不見了時去哪裡找#
你沒點開的每週報告通知會留在通知中心裡：從螢幕頂端中間向下滑動，然後翻看較早的通知。如果你已經清除了它，就直接去看報告本身：
- 打開設定，點一下螢幕使用時間。
- 點一下查看所有App與網站活動。
- 點一下頂端的週。
- 在圖表上向左或向右滑動，就能在不同的週之間切換。
如果你還用著開啟了在裝置之間共享的 iPad 或 Mac，點一下裝置，選擇報告要涵蓋哪台裝置。想一天一天地把這幾週走一遍，這裡說明如何查看你的螢幕使用時間歷史。
如何開啟或關閉每週報告通知#
打開設定，點一下螢幕使用時間，再點一下自訂通知，然後設定每週報告開關。選單在不同 iOS 版本之間搬過家；如果你沒看到「自訂通知」，就到下一層的管理螢幕使用時間底下找。這個開關只控制通知。關掉它，螢幕使用時間照樣計數，「週」檢視也仍然留在設定裡。Apple 的指南沒有說它會在星期幾送達。
每週報告為什麼可能不見了#
- App與網站活動是關閉的。沒有它，螢幕使用時間什麼都不記錄，也就沒有可報告的一週。如果你在螢幕使用時間設定裡看到開啟「App與網站活動」，原因就是這個。
- 每週報告開關是關閉的，見上文。
- 螢幕使用時間的通知被關掉了，或者被設成了靜音通知。打開設定，點一下通知，在列表裡找到螢幕使用時間，檢查它的通知是否已被允許，並且橫幅和聲音都已開啟。以靜音方式送達的通知會跳過這兩樣，直接進入通知中心。
- 當時開著某個專注模式。專注模式會把你允許的聯絡人和 App 以外的通知都設為靜音，所以報告可能在沒有橫幅也沒有聲音的情況下送達。去通知中心裡找找。
- 你才剛開啟螢幕使用時間。報告涵蓋的是過去的一週，所以可能還沒有完整的一週可以報告。
如果你曾經把「App與網站活動」關掉又打開，較早的那幾週也已經沒了：在我們自己的測試裡，這樣做抹掉了使用歷史。更多關於關閉螢幕使用時間會刪掉什麼的說明。
每週報告顯示不了的東西#
這份報告拿一週和前一週比較。它能告訴你上週是升了還是降了。它顯示不了跨越幾個月的趨勢，因為 iPhone 只保留大約四週的螢幕使用時間細節。你能往回翻幾週，然後歷史就到頭了。今年秋天和去年春天看起來是否不同，或者一份新工作對你的晚上造成了什麼影響，這些問題報告都沒有資料可以回答。
這部分是我們做的，所以請自行斟酌。finit 會留住這些週。它把每一天的螢幕使用時間存進一份紀錄，放在你的 iPhone 和你自己的私人 iCloud 裡，並按週、月、年和全部時間顯示，對照你自己的平均值，同時列出占用時間最多的 App。有兩個要老實說明的限制：finit 記錄的是每個 App 的時間，不記錄喚醒螢幕次數或通知，所以這些還是要看 Apple 的報告。而且它只能從你的 iPhone 上還留著的那幾週開始。
簡短的回答#
我的螢幕使用時間每週報告在哪裡？
打開設定，點一下螢幕使用時間，再點一下「查看所有App與網站活動」，然後點一下「週」。這就是通知打開的那份摘要。你沒點開的通知也會留在通知中心裡。
怎麼關閉螢幕使用時間的每週報告通知？
在設定裡點一下螢幕使用時間，再點一下「自訂通知」，然後關閉「每週報告」。在 iOS 26 上，「自訂通知」可能在「管理螢幕使用時間」底下。螢幕使用時間照樣計數，「週」檢視也仍然留在設定裡。
為什麼我收不到螢幕使用時間每週報告？
檢查「App與網站活動」是否已開啟、「每週報告」開關是否已開啟，以及螢幕使用時間的通知是否已被允許，並且沒有設成靜音通知。專注模式也可能把這則通知設為靜音，它之後會留在通知中心裡。
我能看到幾個月前的螢幕使用時間每週報告嗎？
不能。iPhone 只保留大約四週的螢幕使用時間細節，所以你只能往回翻幾週。想比較幾個月，就得在這些週過期之前把它們存到別的地方，而這正是 finit 做的事。
拿這一週和上一週比，報告就到此為止了。這裡是我們把每一週都留下來的原因。
