屏幕时间，讲清楚
如何删除或重置屏幕时间，以及删除到底做了什么
也许那些图表让你难为情，也许你和别人共用手机，也许你只是想从头来过。不管原因是什么，iOS 都没有能删除单独一天或一周屏幕时间的按钮；它只提供一个橡皮擦，而且一擦就是全部。下面说明它怎么运作、它不会碰到什么，以及没人提到的部分：这些历史反正本来就会自己删掉。
唯一真正的删除#
打开设置，点按屏幕时间，再点按App与网站活动，滚动到最下面，点按关闭App与网站活动。在 iOS 27 上，它位于管理屏幕时间下面。删除、清空和重置屏幕时间，归根结底都是这一个开关，而它同时做两件事：停止测量，并且当场抹掉存储的历史记录。之后再打开，你就从零开始。没有内置的方法能只删掉某个尴尬的一天、某个应用的痕迹或某一周；这个开关是全有或全无，而且它的清除是永久的，任何备份或客服工单都找不回那些数据。
这个开关还会一并关闭停用时间、App限额和「始终允许」。完整的步骤说明，以及如果你只想去掉限制时该先试什么，请看如何关闭屏幕时间。
删除碰不到的东西#
这个开关抹掉的是手机自己的报告。它碰不到存放在别处的记录：你截的图、你做的导出，或是在数据还在时就把你的每一天导入自己存储空间的应用。如果你的设备通过「在设备之间共享」合并过，贡献到合并视图里的活动，在你的其他设备上有它自己的生命周期。而如果你是「家人共享」群组里的孩子，家长那一端的控制和设置是从组织者的设备管理的，不归这个开关管。
自己会运转的橡皮擦#
这个部分会让整个问题换个角度：iOS 会持续删除你的屏幕时间历史，不需要你开口。这份记录是一个大约四周的滚动窗口；每多一天，最旧的那一天就被永久推出边缘。如果你的目标是不让未来的自己看到，耐心等一个月就做到了。只有当你需要最近四周立刻消失时，这个开关才有意义。
清除之前值得先想清楚的事#
清除对过去是诚实的，却会让你往后看不见：测量关掉了，就没有数字、没有趋势，等你再打开时也没有东西可以比较。如果真正的目标是重新开始，而不是完全没有数据，可以考虑温和一点的做法：让测量继续开着，只是划一条界线。如果其中有值得保留的，就把现有的数据导出，然后让窗口按时把其余的冲掉。删除证据和改变习惯是两件不同的事，而只有其中一件装得进一个开关里。
简短的回答#
怎么删除我的屏幕时间历史记录？
打开设置，点按屏幕时间，再点按「App与网站活动」，然后点按最下面的「关闭App与网站活动」。关闭后会立刻抹掉存储的历史记录，并停止测量。没有能只删除单独一天、一个应用或一周的选项。
怎么重置 iPhone 上的屏幕时间？
重置屏幕时间，就是把「App与网站活动」关掉再打开。历史记录会被抹掉，计数从零开始。如果你指的是屏幕时间密码，那是另一种重置，不会动到你的历史记录。
关闭屏幕时间会删除历史记录吗？
会。停用「App 与网站活动」会永久清除那台设备上记录的历史。之后重新启用，记录就从零开始；没有任何东西能恢复被抹掉的那几周。
可以只删除某一个应用的屏幕时间吗？
不行。iOS 不提供按应用或按天的删除；唯一内置的清除方式，是通过关闭这个功能来全部清空。另一个选择是等待，因为滚动窗口会自己删掉所有超过大约四周的数据。
清除会把我所有地方的数据都删掉吗？
它抹掉的是这台设备的报告。存在别处的副本，例如截图、导出文件、某个应用自己导入的记录，或其他合并设备上的活动，都不会被这个开关动到。
一个开关就能抹掉过去；却没有任何开关能保护它。不管你在意的是哪一个方向，自己握着记录都会有帮助。
