螢幕使用時間，講清楚
依 App 查看螢幕使用時間：找出 iPhone 上最常用的 App
每日總量是標題；各 App 的清單才是內文。到底是哪個 App 吃掉了那些時間，這個問題決定了你要改什麼，或者根本不用改；而 iPhone 在一個多數人從沒往下滑過的畫面裡就回答了它。以下是這份清單在哪裡、怎麼讀才不會自欺欺人，以及它唯一回答不了的事。
各 App 的清單在哪裡#
打開設定 → 螢幕使用時間 → 查看所有 App 與網站活動。圖表下方就是排行清單：所選那一週或那一天裡你最常用的 App，由上而下排列。點任何一個 App，就能看到它自己的圖表、每日平均，以及通知次數和喚醒螢幕次數。週和天標籤用來切換時段；箭頭則能往回翻過手機還保留的大約四週。
類別與個別 App#
清單可以依類別分組，而類別會美化你。在瀏覽器裡看了一小時 YouTube，會被算在瀏覽器底下；像「生產力」這樣的類別標籤，可能藏著裡面真正造成傷害的那一個 App。清單顯示類別時，先點進去看各個 App 本身，再下結論；這件事誠實的單位是單一的 App，而不是 Apple 替它歸的類。
誠實地讀排行#
三個習慣能讓這份清單變得有用，而不是嚇人。比較完整的週，而不是單日，因為一個漫長的晚上就能把一切重新洗牌。長期觀察前三名，而不是精確的分鐘數；名次比總量穩定。還有，在認定是故障之前，先留意那些奇怪的項目：系統畫面和工具程式也會出現在清單裡，因為 Apple 計算它們的方式和計算其他一切一樣。如果某個數字看起來還是不可能，這裡說明為什麼螢幕使用時間看起來不對。
清單回答不了的部分#
各 App 的檢視能把這一週回答得很有說服力，上個月卻完全答不出來：排行只能往回延伸到滾動視窗所及之處。Instagram 對你的控制從春天以來是不是在鬆動、Podcast App 是不是真的取代了動態、前三名一年來有沒有變，這些都是跨越好幾個月的各 App 問題，而手機會刪掉證據。finit 在視窗之外保存各 App 的紀錄，讓排行從一張快照，變成一條你真的能檢查的趨勢。
簡短的回答#
怎麼依 App 查看螢幕使用時間？
打開設定，點一下螢幕使用時間，再點一下查看所有 App 與網站活動。圖表下方的排行清單會顯示所選那一天或那一週每個 App 的時間，點一下某個 App 就會打開它自己的細分。
怎麼找出 iPhone 上最常用的 App？
答案就在同一個畫面：活動清單是按使用量排序的，所以最上面的就是你在那段期間最常用的 App。在「週」和「天」之間切換，看看排行是站得住，還是只是某個不尋常的晚上造成的。
為什麼類別看起來和個別 App 不一樣？
類別是按 Apple 的標籤把 App 綁在一起的，所以一個用得很重的 App 可能藏在一個聽起來溫和的群組裡，而網頁上的使用則被算在瀏覽器底下。想得到誠實的結論，就看個別的 App，而不是類別的總量。
可以看到幾個月前最常用的 App 嗎？
在 iPhone 上不行；各 App 的細節會和其他歷史一起，在大約四週後被刪除。跨越好幾個月的比較，只存在於有東西在當下把每一天記錄下來的地方，就像 finit 把它們匯入一份長期保存的紀錄那樣。
這一週的排行是資訊；一整年的排行是自知之明。把這份清單留得夠久，久到你能從中學到東西。
