螢幕使用時間，講清楚
為什麼你的螢幕使用時間看起來不對，以及該怎麼辦
你看了一眼數字，覺得不可能：那天你幾乎沒碰手機，數字卻高得離譜；總量跟你記得的對不上；有時甚至有一根長條宣稱你用了整整 24 小時。在你對整個功能失去信任之前，先弄清楚螢幕使用時間實際上怎麼計算會有幫助，因為大多數看起來不對的數字，都屬於四種可以解釋的情況之一，其中只有一種是真正的故障。
螢幕使用時間怎麼計算#
只要螢幕亮著，而某個 App 在前景，螢幕使用時間就會把時間記到那個 App 上。這條簡單的規則造成了大多數的意外：手機擺在桌上開著導航 App，每一分鐘都算；你做飯時播著的影片也算；花四十分鐘讀一篇文章，和花四十分鐘瘋狂滑動，算法一模一樣。這個數字量的是螢幕亮著的時間，不是注意力；而日子在記憶裡，總比在螢幕上顯得短。
你的其他裝置也算在總量裡#
如果開啟了在裝置之間共享，最上面那個數字就是所有登入你 Apple 帳號的裝置加總：iPhone、iPad 和 Mac。你在 Mac 上用 Safari 工作一個下午，也會和手機的使用落進同一個總量，這是數字看起來高得不可能的最常見原因。點進圖表，看看裝置列表；在那裡可以分別查看每一台裝置。如果合併本身表現得很奇怪，合併的裝置也是歷史紀錄看起來像被改寫的典型原因。
今天的數字還沒定下來#
一天還沒過完時，Apple 會對當天的數字做平滑處理，而裝置之間的同步計數也有延遲。在這一天被核對的過程中，今天的總量可能會明顯變動，有時甚至往下修。下午三點看起來不對的數字，到了明天早上往往就對了；要評判，就評判已經結束的日子，而不是還在進行的那一天。
被算成 24 小時的一天#
一天顯示用了 24 小時或接近 24 小時，並不是你真的用了那麼久，而是計數器出了錯。這是一個存在已久的故障：某個 App 的使用時段在紀錄裡一直沒有關閉，常發生在當機、卡在背景狀態或換機移轉之後。沒有任何設定能修復一個已經壞掉的過去日子。通常能讓它不再繼續的方法是：重新啟動 iPhone；如果某個 App 一直產生不可能的數字，就更新或重新安裝那個 App。壞掉的那一天會一直錯在紀錄裡，這本身就是一個理由，讓你自己保留一份誠實日子的副本。
你從沒造訪過的網站#
在「網站」底下，報告有時會列出沒人輸入過的網域：recaptcha.net、doubleclick.net、imasdk.googleapis.com、app-measurement.com 或 graph.facebook.com。這些是 App 和網頁在背景載入的安全驗證、廣告伺服器、影片廣告播放器和分析服務。當一個 App 透過網頁檢視顯示這些內容時，螢幕使用時間可能會把這個網域記成一個網站。這很少代表有人真的去瀏覽過，這些分鐘通常屬於你當時正在用的那個 App。
如果其中某個網域顯示了很長的時間，看看你在同一時段用的是哪個 App；那個 App 才是真正的來源。finit 只匯入 App，所以這些網域永遠不會進入它的總量。
拿數字和現實對照#
打開設定 → 螢幕使用時間 → 查看所有 App 與網站活動，切換到「天」。逐一點進各個 App，看看它們的使用時段：規律通常就能解釋總量。長而不間斷的區塊，指向一直亮著的螢幕；一台你忘了的裝置，指向合併；從午夜一路到午夜的一整條，指向上面說的計數錯誤。檢查的時候也要記得那個視窗：iPhone 只保留大約四週的這些細節，所以一個你想持續觀察的可疑規律，需要一份比它活得更久的紀錄。
簡短的回答#
為什麼我的螢幕使用時間這麼高？
通常是因為計數很誠實，記憶卻不是：螢幕亮著的時間包括導航、影片、閱讀和閒置的畫面，不只是滑動。另一個常見原因是「在裝置之間共享」，它會把你的 iPad 和 Mac 併進同一個總數。
為什麼我的螢幕使用時間顯示 24 小時？
那是一個已知的計數故障，不是真實的使用：某個 App 的使用時段在紀錄裡沒能關閉，於是被算了一整天。重新啟動 iPhone，並更新出現那段不可能區塊的 App，通常就能讓它不再發生。已經記錄下來的那一天無法更正。
iPhone 的螢幕使用時間準確嗎？
大致準確，但有幾個該老實說明的邊界：它量的是螢幕亮著、有 App 在前景的所有時間；同步期間它會對當天的數字做平滑處理；總量也可能包括你的其他 Apple 裝置。讀取同一份資料的第三方追蹤工具，也可能因為同樣的原因，和設定裡顯示的數字略有出入。
為什麼每台裝置上的總量都不一樣？
開啟「在裝置之間共享」時，每台裝置在同步完成後都會顯示合併的總量，而同步會延遲幾分鐘到幾小時。關閉時，每台裝置只計算自己。如果你剛大量使用過某一台裝置，數字對不上通常只是延遲。
為什麼我的螢幕使用時間裡有 recaptcha.net 或 doubleclick.net？
App 和網站會在背景從這些網域載入安全驗證、廣告和分析服務，螢幕使用時間可能會把它們列為網站。這很少代表有人造訪過它們；這些時間通常屬於你當時正在用的 App。
你不信任的數字會被忽略，而被忽略的數字什麼也改變不了。如果你想要誠實的版本，一天一天地記下，存放在一個壞掉的一週無法悄悄改寫它的地方，那正是 finit 保存的紀錄。
