屏幕时间，讲清楚
按应用查看屏幕时间：找出 iPhone 上最常用的应用
每日总量是标题；各应用的列表才是正文。到底是哪个应用吃掉了那些时间，这个问题决定了你要改什么，或者根本不用改；而 iPhone 在一个大多数人从没往下划过的界面里就回答了它。下面是这份列表在哪里、怎么读才不会自欺欺人，以及它唯一回答不了的事。
各应用的列表在哪里#
打开设置 → 屏幕时间 → 查看所有 App 与网站活动。图表下方就是排行列表：所选那一周或那一天里你最常用的应用，从上到下排列。点按任何一个应用，就能看到它自己的图表、每日平均，以及通知次数和拿起次数。每周和每天标签用来切换时段；箭头则能往回翻过手机还保留的大约四周。
类别与单个应用#
列表可以按类别分组，而类别会美化你。在浏览器里看了一小时 YouTube，会被算在浏览器底下；像「效率」这样的类别标签，可能藏着里面真正造成伤害的那一个应用。列表显示类别时，先点进去看各个应用本身，再下结论；这件事诚实的单位是单个应用，而不是 Apple 给它归的类。
诚实地读排行#
三个习惯能让这份列表变得有用，而不是吓人。比较完整的周，而不是单日，因为一个漫长的晚上就能把一切重新洗牌。长期观察前三名，而不是精确的分钟数；名次比总量稳定。还有，在认定是故障之前，先留意那些奇怪的条目：系统界面和工具类应用也会出现在列表里，因为 Apple 计算它们的方式和计算其他一切一样。如果某个数字看起来还是不可能，这里说明为什么屏幕时间看起来不对。
列表回答不了的部分#
各应用的视图能把这一周回答得很有说服力，上个月却完全答不出来：排行只能往回延伸到滚动窗口所及之处。Instagram 对你的控制从春天以来是不是在松动、播客应用是不是真的取代了信息流、前三名一年来有没有变，这些都是跨越好几个月的各应用问题，而手机会删掉证据。finit 在窗口之外保存各应用的记录，让排行从一张快照，变成一条你真的能检查的趋势。
简短的回答#
怎么按应用查看屏幕时间？
打开设置，点按屏幕时间，再点按查看所有 App 与网站活动。图表下方的排行列表会显示所选那一天或那一周每个应用的时间，点按某个应用就会打开它自己的细分。
怎么找出 iPhone 上最常用的应用？
答案就在同一个界面：活动列表是按使用量排序的，所以最上面的就是你在那段时间最常用的应用。在「每周」和「每天」之间切换，看看排行是站得住，还是只是某个不寻常的晚上造成的。
为什么类别看起来和单个应用不一样？
类别是按 Apple 的标签把应用捆在一起的，所以一个用得很重的应用可能藏在一个听起来温和的分组里，而网页上的使用则被算在浏览器底下。想得到诚实的结论，就看单个应用，而不是类别的总量。
可以看到几个月前最常用的应用吗？
在 iPhone 上不行；各应用的细节会和其他历史一起，在大约四周后被删除。跨越好几个月的比较，只存在于有东西在当时把每一天记录下来的地方，就像 finit 把它们导入一份长期保存的记录那样。
这一周的排行是信息；一整年的排行是自知之明。把这份列表留得够久，久到你能从中学到东西。
