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如何把 iPhone 變成功能型手機：免費的兩週測試
在你買一支功能型手機之前，你可以先在手上這支 iPhone 上做出八九成像的效果。四個改動就能完成大部分的工作：拿掉顏色、一個只放行聯絡人和少數工具的專注模式、只留一頁主畫面，以及幾乎不要通知。它們不花一毛錢，一分鐘就能還原。兩週之後你就會知道，你想念的是動態消息，還是手機替你做的那些事，比如電子票券、地圖和網路銀行。
拿掉顏色#
打開設定，點一下輔助使用，再點一下顯示與文字大小，然後點一下顏色濾鏡。開啟顏色濾鏡，選擇灰階。接著在同一個輔助使用選單裡，把顏色濾鏡加到輔助使用快速鍵裡，這樣按三下側邊按鈕，就能為一張照片或一張地圖把顏色找回來，再按三下又會拿掉。詳細內容請看灰階指南。
一個只放行聯絡人、幾乎不放行別的專注模式#
在設定 → 專注模式裡，點一下加號按鈕，選擇自訂，幫它取個名字。在聯絡人底下，加入應該找得到你的人；他們的電話和訊息會照常進來。在App底下，允許「地圖」，以及一兩個錯過提醒就會讓你吃虧的 App，比如你的行事曆。其他一切都會被設為靜音，留在通知中心裡等著。
從控制中心開啟它，或者用加入排程讓它全天執行。專注模式只會過濾通知，每個 App 都照樣能打開，所以下一步才重要。專注模式怎麼運作有獨立的一頁。
只留一頁主畫面#
做一頁只放工具的主畫面：電話、訊息、地圖、相機、錢包，以及其他你少不了的東西。其餘每個 App，按住圖示，點一下移除App，再點一下從主畫面移除。什麼都不會被刪除。App 會移到App資料庫裡，也就是在最後一頁再往左滑一下的地方，搜尋也照樣找得到它。
想隱藏整頁，就按住背景圖片直到圖示開始晃動，點一下螢幕底部的圓點，然後取消勾選工具頁以外的所有頁面。或者保留這些頁面，在你的專注模式裡的主畫面底下選擇工具頁，這樣專注模式一結束，完整的手機就回來了。最後，在設定 → 主畫面與App資料庫裡選擇只加入App資料庫，這樣新下載的 App 就不會落到那一頁乾淨的畫面上。
一個 App 一個 App 地關掉通知#
專注模式只管它執行的那些時段。其餘時間，前往設定 → 通知，點一下每一個既不是人也不是工具的 App，關閉允許通知。先從動態消息、購物、遊戲和新聞開始。
iOS 不讓你做的事#
在 Android 上，你可以用一個極簡啟動器取代主畫面。在 iPhone 上不行：iOS 沒有任何設定能把主畫面交給另一個 App。所以那些在 iPhone 上以「功能型手機 App」或「極簡啟動器」名義販售的 App，都是在 Apple 的主畫面裡運作，通常是一個列著 App 名稱的小工具，或者是一些打開 App 的捷徑。你裝的每個 App，搜尋一下就還在。我們沒有測試過這些 App，所以這裡不做評價。
這一頁上的每個開關，也都能在幾秒內切回去。如果這太容易了，就把吞掉你時間的 App 放到App限制後面，並讓別人來設定螢幕使用時間密碼；但先讀一讀這些限制會從哪裡漏掉。一支真正的功能型手機能給你的，是那些 App 根本不存在，而沒有任何 iPhone 設定能複製這一點。
兩週後再評估#
兩個問題決定結果。第一，你伸手去找、卻發現用不了的是什麼？每次都記下來：一張電子票、一張地圖、一組驗證碼、一個群組聊天。這份清單，就是功能型手機會拿走的東西。第二，這些時數有什麼變化？在螢幕使用時間的週檢視裡，你可以往回翻到測試前的兩週，和測試期間的兩週比一比，只要你在iPhone 保留的那四週之內去看。
這部分是我們做的，所以請自行斟酌。finit 會把你每一天、每個 App 的螢幕使用時間保存好幾年，存在你的 iPhone 和你自己的私人 iCloud 裡。「之前」不會過期，你還能看看第三個月是不是仍然像第二週。如果免費的做法有效，就繼續用下去。如果你想念的只有動態消息，又想要比設定所能給的更遠的距離，那麼在買任何東西之前，先讀讀Light Phone 的替代方案。
簡短的回答#
能把 iPhone 變成功能型手機嗎？
大致上可以。灰階、一個只放行聯絡人和少數工具的專注模式、只留一頁主畫面，再關掉通知，就能做到八九成像。地圖、付款和驗證碼你都還留著，而每個 App 搜尋一下就找得到。
有沒有適用於 iPhone 的功能型手機 App？
有些 App 自稱功能型手機 App 或極簡啟動器，但 iOS 不允許任何 App 取代主畫面。它們是透過 Apple 自己主畫面上的小工具和捷徑來運作的，而內建的設定能免費做到其中大部分。
在 iPhone 上試用功能型手機式的設定，應該試多久？
兩週就足以知道你會想念什麼。趁 iPhone 上還同時留著測試前兩週和測試期間兩週的螢幕使用時間，把它們比較一下，因為大約四週後它就會刪掉這些細節。
兩週更安靜的 iPhone 生活，只有在你能看到它改變了什麼時才算數。把兩段時間的紀錄都留下來。
