替代品，实话实说
ScreenZen 的替代品：免费又温和还不够时，该往哪里去
离开 ScreenZen 是一个不太好解释的举动，因为我们的评测说它是整个品类里最好的免费选择，现在也依然是。人们离开的理由和价格无关：暂停被挥手放行的次数太多了、没完没了地调规则变成了一种爱好，或者整个做法，也就是在当下打断你，已经不再符合真正的目标。每一个理由都指向不同的地方。
如果暂停失效了：one sec#
当暂停页本身变成了它原本要打破的自动驾驶的一部分，同一个方向上的下一步就是 one sec：核心押注完全相同，都是在应用打开前强制延迟，但它有一套轮换的干预选项，包括呼吸、前置摄像头镜子、打字练习，还有一个会在长时间使用时再次打断你的紧急刹车。它是这个品类里唯一一个机制经受住同行评审期刊上拆解实验的工具，而多变的形式让摩擦在更长的时间里仍然感觉像摩擦。
如果温和完全行不通：Opal#
如果不管暂停打扮成什么样子，你都照样越过，那摩擦就是用错了工具，而 Opal 是认真的墙：无法解锁的定时时段、延伸到 Mac 的规则，外面再包一层教练式的框架。爬上去之前，先弄清楚这笔交换：一把不讲价的锁，就是会在凌晨两点被删掉的锁；但在一段有明确期限、真正事关重大的时期，墙就是为此而存在的。
如果问题出在手机本身：Brick#
Brick 把打断完全移出了屏幕：一个小小的 NFC 标签，碰一下就能锁上或解锁让你分心的应用，最好放在另一个房间。ScreenZen 要你吸一口气，Brick 要你走一趟，而走一趟更难挥手放行。它是一次性买断的实体物件，而不是订阅。诚实的保留意见依然成立：铁了心的你，知道那个标签放在哪里。
如果打断本身就是错的想法：finit#
这一个是我们做的，所以请自行掂量。有些从 ScreenZen 毕业的人发现，问题从来不是打开的那一刻，而是不知道所有这些时刻加起来是多少。finit 不打断任何东西。它一天一天地保存你的屏幕时间记录，保存多年，而不是 Apple 滚动的四周；把数字放在你的主屏幕和锁定屏幕上；并让你看到这些时长在一生的尺度上意味着什么。暂停治的是那一下点击；一份属于你的记录治的是规律。这个品类的完整地图标出了每件工具该在的位置。
你已经拥有的免费基础款#
补充一下：Apple 自己的 App 限额，会在你标记的应用前面免费放一个软性的减速带，在一段有期限的时期里可能就够了，前提是设置得够严格，密码什么的都要设好。在 ScreenZen 擅长的这件事上，它们比 ScreenZen 弱，所以很少是升级的选择；如果你完全不想用任何第三方的东西，它们就是退路。
简短的回答#
有什么比 ScreenZen 更好？
在又免费又温和这一点上，没有更好的。one sec 加上了有研究支撑的干预和紧急刹车，Opal 加上了硬性屏蔽，Brick 让锁变成实体，而 finit 用一份诚实、持久的记录取代打断。哪个更好，要看你需要的是其中哪一项工作。
ScreenZen 和 one sec，该先试哪一个？
先试 ScreenZen，因为它免费，核心想法也一样。如果暂停再也起不了作用，而你想要多样的干预，机制背后又有已发表的证据，就换到 one sec。
有更严格版的 ScreenZen 吗？
要真正严格的屏蔽，Opal 是这个品类里的硬墙，有无法解锁的时段，也覆盖 Mac。ScreenZen 自己的规则可以收得相当紧，但按照设计，它始终是一个你可以越过的暂停。
如果我完全不想要屏蔽或暂停呢？
那替代方案就是测量：一个显示并保存诚实数字、却不加干预的应用。这正是 finit 做的事：把你的记录保存多年，把决定留给你。
不管你往哪个方向离开，都留住那个任何暂停都没给过你的部分：到底有没有改变的记录。那正是 finit 做的事。
