屏幕时间，讲清楚
iPhone 上的屏幕时间小组件：让数字一直在眼前的所有方法
如果那个数字藏在设置里、要点四下才看得到，测量屏幕时间的意义就全没了。小组件能解决这个问题：总量就摆在你的主屏幕上，或者更好，摆在你一天要看上百次的锁定屏幕上。下面是 iOS 自带的功能、它止步于哪里，以及怎么更进一步。
内置的小组件#
iOS 自带一个用于主屏幕的屏幕时间小组件。在主屏幕的空白处按住，直到应用开始晃动，点按编辑按钮，搜索屏幕时间，然后放上小号或中号尺寸。它会显示今天的总量和简单的细分，点按它就会打开设置里的报告。这是个不错的起点，但有两个限制：它只显示今天，而且只能放在主屏幕上。
锁定屏幕的空缺#
你一整天真正看到的是锁定屏幕，而 iOS 在那里没有提供屏幕时间小组件。按住锁定屏幕，点按自定义，浏览时钟下方的小组件库：电池、天气、日历都有，就是没有屏幕时间的数字。如果你希望在拿起手机的那一刻、解锁进入信息流之前，诚实的总量就先迎上来，你需要一个提供锁定屏幕小组件的第三方应用。
finit 在两个屏幕上放了什么#
这部分是我们做的，所以请自行掂量。finit 为这两个地方都提供了成套的小组件：主屏幕小组件显示今天的总量和你最近几天的情况，锁定屏幕小组件则把数字直接放在时钟下方。因为 finit 会把你的历史保存到 Apple 的四周窗口之外，小组件上的数字背后有一份记录撑着，而不是一段滚动的记忆；另外还有一个以人生为尺度的视图，留给那些觉得单日总量小到无关紧要的日子。
当小组件不听话时#
关于任何屏幕时间小组件，包括我们的，有两点要诚实说明。第一，iOS 会限制小组件刷新的频率，所以小组件上的数字可能会稍微落后于实时的数字；它会自己跟上，打开应用也会让它刷新。第二，看起来卡住不动的小组件，通常只要移除再重新添加就好，这会迫使 iOS 重建它。如果数字是错的，而不只是过时，那就是另一回事了：这里说明为什么屏幕时间的数字看起来不对。
简短的回答#
iPhone 有屏幕时间小组件吗？
有，用于主屏幕：按住主屏幕，点按编辑按钮，添加小号或中号的屏幕时间小组件。它会显示今天的总量，点按后会打开完整报告。
可以把屏幕时间放到锁定屏幕上吗？
用 Apple 内置的小组件不行；锁定屏幕的小组件库里没有屏幕时间的选项。第三方应用可以提供锁定屏幕小组件，finit 就有一个，会把当天的数字放在时钟下方。
为什么我的屏幕时间小组件不更新？
iOS 刷新小组件有额度限制，所以短暂的延迟是正常的。如果小组件一直卡住不动，就把它移除再重新添加，强制重建；再打开一次应用，让它把新数据交给小组件。
看到数字真的有用吗？
让数字保持在视线内，是成本最低的干预：没有屏蔽、没有摩擦，只是一周结束时少一些意外。它最好搭配一份诚实的记录，这样趋势才是真实的，而不是凭记忆的。
你每天看到的数字，就是你会据此行动的数字。把诚实的那个放在你看得到的地方。
