螢幕使用時間，講清楚
Mac 上的螢幕使用時間：藏在哪裡、算了什麼，以及匯出的問題
手機得到了所有關注，但對很多人來說，真正的時數發生在筆電上。Mac 有同樣的螢幕使用時間功能、同樣會悄悄把它刪掉的視窗，還有一個它自己獨有的誠實問題。以下說明怎麼解讀它、怎麼和你的 iPhone 合併，以及想留下其中任何一部分該怎麼做。
它在哪裡#
打開系統設定 → 螢幕使用時間。報告會顯示 App 使用情況、通知和喚醒螢幕次數，有和 iOS 一樣的日檢視和週檢視，在這裡設定的 App 限制和停用時間，運作方式也一樣。你在手機上熟悉的那套機制在這裡同樣適用，包括上限：歷史紀錄只往回延伸大約四週，然後就自我刪除，Mac 上也沒有任何設定能延長它。
老實說，Mac 算的是什麼#
規則是螢幕亮著、有 App 在前景就算，而在電腦上，這條規則不會美化任何人：開了一整個下午的瀏覽器視窗，就算一整個下午；播背景音樂的 App 只要看得見就算；拖得很長的會議，每一分鐘都算。因此 Mac 的數字會偏大，而且把工作和休閒混成一個總量，這一點在它們和你的手機合併的那一刻最要緊。
和你的 iPhone 合成一個總量#
在 Mac 的螢幕使用時間設定裡和 iPhone 上都開啟在裝置之間共享，兩者都登入同一個 Apple 帳號，它們就會回報成一個合併的數字，並附上每台裝置的細分。動手之前先提醒你：合併正是手機總量突然看起來灌水的原因，因為在書桌前的八個小時會落進同一個總數。如果開關不肯配合，修正的順序在這裡。要不要合併是一個真正的選擇：分開的總量讓工作保持誠實，合併的總量讓生活保持誠實。
匯出的問題#
Mac 上同樣沒有匯出按鈕，而通往一份持久紀錄的實際路線要經過 iPhone：開啟「在裝置之間共享」後，那個讀取你每日總量的 iOS「捷徑」動作就能處理合併後的數字，所以 Mac 的那一份也會一起進入合併的紀錄。finit 也是這樣保存書桌前的時間：每天在手機上匯入，保存多年，Mac 的那一份清楚可見，而不是按同樣的四週時程消失。
簡短的回答#
怎麼在 Mac 上查看螢幕使用時間？
打開系統設定，選擇螢幕使用時間。你會看到和 iPhone 上一樣的日報告和週報告，包括 App 使用情況、通知和喚醒螢幕次數，還有運作方式相同的 App 限制和停用時間。
Mac 的螢幕使用時間會和 iPhone 合併嗎？
會，只要兩台裝置在同一個 Apple 帳號下都開啟了「在裝置之間共享」。報告就會顯示一個合併的總量，並附上每台裝置的細分，同步會有一些延遲。
Mac 上的螢幕使用時間能往回看多久？
和 iPhone 一樣，大約四週，以滾動視窗的方式。更早的細節會被永久刪除，Mac 上也沒有任何設定能延長這個視窗。
可以從 Mac 匯出螢幕使用時間資料嗎？
不能直接匯出；Mac 沒有匯出功能。可行的路線是透過「在裝置之間共享」合併，再在 iPhone 上用「捷徑」動作匯出，這樣就能取得包括 Mac 那一份在內的合併總量。
書桌前才是誠實的時數藏身之處。把它們合併、保存下來，整幅畫面才終於包含一整天。finit 兩半都幫你留著。
