螢幕使用時間，講清楚
「捷徑」裡的 iPhone 自動化操作：如何製作、暫停和刪除
個人自動化操作是一種在某件事發生時執行、而不是等你點一下才執行的捷徑：在一天中的某個時間、在你抵達某個地方時、在你打開某個 App 時。你在「捷徑」App 的自動化標籤頁裡設定它們。每個自動化操作只屬於一台裝置，不會同步到你的其他裝置上。這些步驟針對的是 iOS 26；最後一節講 iOS 27。
如何製作自動化操作#
- 打開捷徑，點一下底部的自動化。
- 第一次時，點一下新增自動化操作。已經有了一個之後，就改成點一下右上角的+按鈕。視你的設定而定，「捷徑」可能會先要你點一下製作個人自動化操作。
- 從個人自動化操作列表裡選一個觸發條件，比如特定時間、「鬧鐘」、「抵達」或「App」。
- 設定它的選項，比如時間，以及是每天、每週還是每月重複。
- 在選項下方，選擇確認後執行或立即執行，然後點一下「下一步」。
- 選擇要執行什麼：你的某個捷徑、一個單獨的動作（比如「打開App」），或者一個新的空白捷徑。如果打開了編輯器，點一下勾號儲存。
立即執行，還是確認後執行#
確認後執行是預設選項。觸發條件滿足時，會先跳出一則通知詢問你，在你同意之前什麼都不會執行。立即執行則不經詢問直接執行，它下面還會出現一個執行時通知開關。這個開關預設是關閉的。Apple 提到，並不是每種觸發條件都能不經詢問就執行。在 iOS 16 及更早版本中，同樣的選擇是一個叫執行前先詢問的開關。
如何關閉或刪除自動化操作#
要刪除一個，打開捷徑，點一下自動化，在那個自動化操作上向左滑動，然後點一下「刪除」。
想暫停一個而不失去它，點一下那個自動化操作，點一下頂端的自動化設定，選擇不執行，然後點一下「完成」。列表裡會顯示它已停用；之後選擇立即執行或確認後執行，它就會重新啟用。
三個幫你少用手機的自動化操作#
第一個是睡前的專注模式。在你想開始放鬆的時間製作一個特定時間自動化操作，設為立即執行，然後加入「設定專注模式」動作，開啟勿擾模式或另一個專注模式。專注模式本身也可以在設定 → 專注模式裡設定排程，所以當你想用別的觸發條件時，比如關掉鬧鐘，這個自動化操作最有用。
第二個會把一本書擺到你面前。製作一個晚上 10 點的特定時間自動化操作，保持確認後執行，然後加入「打開App」動作，選你的閱讀 App。到了十點，會有一則通知問你要不要執行。同意後，那個 App 就會打開。什麼都沒被鎖住。
第三個讓你的螢幕使用時間紀錄保持最新。
實例：finit 用的兩個自動化操作#
這部分是我們做的，所以請自行斟酌。finit 會把你的螢幕使用時間歷史保存好幾年，遠遠超過你的 iPhone 保留的那四週。它透過一個叫 Finit Import 的捷徑取得數字，這個捷徑用的是 Apple 的「取得 App 與網站活動」動作；它的引導式設定會帶你建好兩個執行它的自動化操作：
- 特定時間，0:30，每天，立即執行，執行 Finit Import。每天夜裡它都會把剛結束的一天匯入進來，即使手機鎖著也一樣。
- App，finit，已開啟，立即執行，執行 Finit Import。每次你打開 finit，今天到目前為止的資料都會先匯入進來。
兩個自動化操作的執行時通知都保持關閉，所以都不會顯示通知。想在白天拿到更新的數字，我們的支援頁面還介紹了一個：App，你最常用的幾個 App，已關閉，立即執行，執行 Finit Import。
在 iOS 27 上#
在 iOS 27 中，Apple 把自動化操作挪進了捷徑本身。如果你的「捷徑」App 裡沒有「新增自動化操作」畫面，原因就在這裡。現在，自動化操作就是你加到某個捷徑上的一個觸發條件：打開捷徑，加入一個觸發條件，比如每天的某個時間。一個捷徑可以有多個觸發條件，用「或」連接。在自動化標籤頁裡點一下 + 會打開一個空白的捷徑編輯器。在我們的測試中，新的觸發條件預設不經詢問就執行，所以沒有「立即執行」這一步。要停止一個自動化操作，打開那個捷徑，刪掉它的觸發條件。Apple 的指南裡有最新的步驟，包括一個針對需要在 iPhone 鎖定時執行的捷徑的隱私選項。
在 iOS 27 上使用 finit 時，同樣的兩個觸發條件，也就是每天 0:30 和打開 finit，直接加在 Finit Import 捷徑本身上。
簡短的回答#
怎麼在 iPhone 上製作自動化操作？
打開「捷徑」App，點一下「自動化」，再點一下「新增自動化操作」或加號按鈕。選一個觸發條件，比如「特定時間」，選擇「立即執行」或「確認後執行」，點一下「下一步」，然後選擇要執行什麼。
怎麼刪除 iPhone 上的自動化操作？
在「捷徑」App 裡點一下「自動化」，在那個自動化操作上向左滑動，然後點一下「刪除」。在 iOS 27 上，則是打開那個捷徑，刪掉它的觸發條件。
怎麼關閉一個自動化操作而不刪除它？
點一下那個自動化操作，點一下頂端的「自動化」設定，選擇「不執行」，然後點一下「完成」。以後選擇「立即執行」或「確認後執行」，就能重新啟用它。
「捷徑」裡的「立即執行」是什麼意思？
觸發條件一滿足，自動化操作就會執行，不會詢問。如果選的是「確認後執行」，會先跳出一則通知詢問你，只有你確認後自動化操作才會執行。
兩個自動化操作，設定一次，就能把每一天都記錄下來。看看為什麼這份紀錄很重要。
