屏幕时间，讲清楚
「快捷指令」里的 iPhone 自动化：如何创建、暂停和删除
个人自动化是一种在某件事发生时运行、而不是等你点按才运行的快捷指令：在一天中的某个时间、在你到达某个地方时、在你打开某个应用时。你在「快捷指令」App 的自动化标签页里设置它们。每个自动化只属于一台设备，不会同步到你的其他设备上。这些步骤针对的是 iOS 26；最后一节讲 iOS 27。
如何创建自动化#
- 打开快捷指令，点按底部的自动化。
- 第一次时，点按新建自动化。已经有了一个之后，就改为点按右上角的+按钮。视你的设置而定，「快捷指令」可能会先让你点按创建个人自动化。
- 从个人自动化列表里选一个触发条件，比如特定时间、「闹钟」、「到达」或「App」。
- 设置它的选项，比如时间，以及是每天、每周还是每月重复。
- 在选项下方，选择确认后运行或立即运行，然后点按「下一步」。
- 选择要运行什么：你的某个快捷指令、一个单独的操作（比如「打开App」），或者一个新的空白快捷指令。如果打开了编辑器，点按勾号保存。
立即运行，还是确认后运行#
确认后运行是默认选项。触发条件满足时，会先弹出一条通知询问你，在你同意之前什么都不会运行。立即运行则不经询问直接运行，它下面还会出现一个运行时通知开关。这个开关默认是关闭的。Apple 提到，并不是每种触发条件都能不经询问就运行。在 iOS 16 及更早版本中，同样的选择是一个叫运行前询问的开关。
如何关闭或删除自动化#
要删除一个，打开快捷指令，点按自动化，在那个自动化上向左轻扫，然后点按「删除」。
想暂停一个而不丢掉它，点按那个自动化，点按顶部的自动化设置，选择不运行，然后点按「完成」。列表里会显示它已停用；之后选择立即运行或确认后运行，它就会重新启用。
三个帮你少用手机的自动化#
第一个是睡前的专注模式。在你想开始放松的时间创建一个特定时间自动化，设为立即运行，然后添加「设定专注模式」操作，打开勿扰模式或另一个专注模式。专注模式本身也可以在设置 → 专注模式里设置定时，所以当你想用别的触发条件时，比如关掉闹钟，这个自动化最有用。
第二个会把一本书摆到你面前。创建一个晚上 10 点的特定时间自动化，保持确认后运行，然后添加「打开App」操作，选你的阅读应用。到了十点，会有一条通知问你要不要运行。同意后，那个应用就会打开。什么都没被锁住。
第三个让你的屏幕时间记录保持最新。
实例：finit 用的两个自动化#
这部分是我们做的，所以请自行掂量。finit 会把你的屏幕时间历史保存好几年，远远超过你的 iPhone 保留的那四周。它通过一个叫 Finit Import 的快捷指令获取数字，这个快捷指令用的是 Apple 的「获取 App 与网站活动」操作；它的引导式设置会带你建好两个运行它的自动化：
- 特定时间，0:30，每天，立即运行，运行 Finit Import。每天夜里它都会把刚结束的一天导入进来，即使手机锁着也一样。
- App，finit，已打开，立即运行，运行 Finit Import。每次你打开 finit，今天到目前为止的数据都会先导入进来。
两个自动化的运行时通知都保持关闭，所以都不会显示通知。想在白天拿到更新的数字，我们的支持页面还介绍了一个：App，你最常用的几个应用，已关闭，立即运行，运行 Finit Import。
在 iOS 27 上#
在 iOS 27 中，Apple 把自动化挪进了快捷指令本身。如果你的「快捷指令」App 里没有「新建自动化」界面，原因就在这里。现在，自动化就是你加到某个快捷指令上的一个触发条件：打开快捷指令，添加一个触发条件，比如每天的某个时间。一个快捷指令可以有多个触发条件，用「或」连接。在自动化标签页里点按 + 会打开一个空白的快捷指令编辑器。在我们的测试中，新的触发条件默认不经询问就运行，所以没有「立即运行」这一步。要停止一个自动化，打开那个快捷指令，删掉它的触发条件。Apple 的指南里有最新的步骤，包括一个针对需要在 iPhone 锁定时运行的快捷指令的隐私选项。
在 iOS 27 上使用 finit 时，同样的两个触发条件，也就是每天 0:30 和打开 finit，直接加在 Finit Import 快捷指令本身上。
简短的回答#
怎么在 iPhone 上创建自动化？
打开「快捷指令」App，点按「自动化」，再点按「新建自动化」或加号按钮。选一个触发条件，比如「特定时间」，选择「立即运行」或「确认后运行」，点按「下一步」，然后选择要运行什么。
怎么删除 iPhone 上的自动化？
在「快捷指令」App 里点按「自动化」，在那个自动化上向左轻扫，然后点按「删除」。在 iOS 27 上，则是打开那个快捷指令，删掉它的触发条件。
怎么关闭一个自动化而不删除它？
点按那个自动化，点按顶部的「自动化」设置，选择「不运行」，然后点按「完成」。以后选择「立即运行」或「确认后运行」，就能重新启用它。
「快捷指令」里的「立即运行」是什么意思？
触发条件一满足，自动化就会运行，不会询问。如果选的是「确认后运行」，会先弹出一条通知询问你，只有你确认后自动化才会运行。
两个自动化，设置一次，就能把每一天都记录下来。看看为什么这份记录很重要。
