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title: "finit：不刪紀錄的螢幕使用時間 App"
description: "finit 從不封鎖任何 App，也從不刪掉任何一天。它測到的每個 App、每一天，都會在你的 iPhone 上留存多年。看看你的時間到底去了哪裡。"
url: https://getfinit.com/zh-hant/
lang: zh-Hant
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適用於 iPhone · Apple Watch · 小工具

# 看看你的人生 去了哪裡。

**從不封鎖 App、也從不刪掉一天**的螢幕使用時間 App。看看你的小時到底去了哪裡：一個 App 一個 App 地看，一年一年地看。然後把時間拿回來。沒有封鎖，也沒有羞愧。

[從 App Store 下載](https://apps.apple.com/us/app/finit-screen-time-life/id6786888937?pt=128650426&ct=web-agent&mt=8)

使用 Android？[在下方留下你的信箱](https://getfinit.com/zh-hant/#letter)。

![finit 的「總覽」標籤頁向 Sam 打招呼：當天的環形圖顯示 3 小時 36 分螢幕使用時間，旁邊是睡眠、工作和通勤，下方列出當天的 App：Instagram、TikTok、YouTube、WhatsApp、Safari。](https://getfinit.com/assets/screens/finit-overview.jpg?v=2)

你無法改變你*看不見*的東西。

這裡一小時，那裡一整晚。螢幕使用時間在花掉的那一刻就消失了。finit 把帳記下來：每個 App，每一天，留存多年。忽然之間，你看見了規律。而看得見的東西，你就能改變。一道鎖都不需要。

## 一份如實紀錄，三種查看方式。

### 這份紀錄，一週一週地看

按週、月、年或全部時間查看：清楚的長條圖與你自己的平均值比較，並顯示占用時間最多的 App。

![finit 的「趨勢」標籤頁週檢視：本週的每日長條圖，與你自己的平均值對照。](https://getfinit.com/assets/screens/finit-trends-week.jpg?v=2)

### 看看十年的滑動是什麼樣子

為你最常用的每個 App 做一次一生尺度的推算：按你當下的節奏，對照你所在地區的平均壽命。當「一天兩小時」讀作「你人生的幾年」，它就不再像是無傷大雅的事了。

![finit 的推算：按當下的節奏，一生中有 10.3 年會從螢幕前流過，並列出每個常用 App 各占多少年。光是 Instagram 就占了 2.6 年。](https://getfinit.com/assets/screens/finit-projection.jpg?v=2)

### 你的人生，以週為格

一生中的每一週對應一個方格，按你所在國家的真實平均壽命繪製。琥珀色的那些已經在你身後了。放大看看，找到你自己在哪裡。

[把你的做成海報 →](https://getfinit.com/zh-hant/weeks)

![finit 的「人生」標籤頁：以週為格的一生格線，已度過的週填成琥珀色，其餘保持暗色。](https://getfinit.com/assets/screens/finit-life-weeks.jpg?v=2)

## 紀錄一直跟著你。安安靜靜地。

Apple Watch

### 在你的手腕上

今天是一個圓環，本週是幾根樸素的長條，你的人生是一張週格圖——在 Apple Watch 上一眼看完。

小工具

### 主畫面與鎖定畫面

最大可以把整張以週為格的人生格線放到主畫面上。它每週向前挪一格。

類別

### 睡眠、工作、通勤

你的一天不只有螢幕使用時間：你命名的每個類別都會並排出現在當天的環形圖裡，各有自己的時數和星期分布。

健康

### 睡眠與運動

從「健康」App 加入睡眠和運動資料，看見完整的一天，而不只是螢幕使用時間。

好友

### 和好友比一比

邀請好友，看看你們的一週各自如何。一點點互相督促，作用很大。讓他們看到什麼，由你決定。

Face ID

### 只對你開啟

選用的 Face ID 鎖，在你放下手機的那一刻就把紀錄鎖回私密。

沒有限額畫面。沒有強制鎖定。  
沒有會斷掉的連續紀錄。  
這是一個視角，而不是一道*限制*。

我們真的已經到了連自己的時間都不能託付給自己的地步了嗎？finit 不這麼認為。它把你的注意力實際去了哪裡攤開來，然後把結論交給你。我們押的是：更長的記憶，比再加一把鎖給你更多可用的東西。

[finit 為什麼存在 →](https://getfinit.com/zh-hant/why)

## 從一開始就把隱私放在首位。

你的螢幕使用時間不關任何人的事，只關你自己。它存在你的 iPhone 上，透過你自己的私人 iCloud 同步。我們的伺服器不會收到你的 App 紀錄或每日紀錄。

- **沒有廣告，沒有追蹤器，不賣資料。**沒有任何東西會跨 App 跟著你，關於你的一切都不出售。
- **除非你主動分享，否則什麼都不會被分享。**統計和好友對比只有在你送出時才會離開裝置。
- **連這個網站也不追蹤任何人。**沒有 Cookie，沒有第三方腳本，只有匿名的頁面瀏覽計數。

## 合理的問題，清楚的回答。

### finit 會封鎖什麼嗎？

不會，這是刻意為之。finit 從不封鎖 App，從不把你關在外面，也從不讓你等待。它只是記錄，並讓你看到這些加起來是什麼。如果你同時也想要一個封鎖工具，finit 會安靜地在旁邊執行：封鎖工具管今天，finit 記住全部。

### 為什麼不乾脆把 App 封鎖掉？

因為你總能自己繞過限制。每個封鎖工具都留了後門：緊急解鎖、「再延長一點」按鈕、設定裡那個能終結整個約定的開關。這是你的手機，鑰匙在你手上。[研究也得出了同樣的結論](https://getfinit.com/zh-hant/blog/do-app-blockers-work)：封鎖在執行時有效，停下來就淡去。finit 押的是留得下的那一半：日復一日地看見，這些小時到底加起來是什麼。

### 設定起來麻煩嗎？

一次，大約五分鐘。finit 會在 App 裡一步步帶你完成一段簡短的設定。不需要任何技術知識。此後你的紀錄每天自己填滿，就算手機鎖著、也沒有網路。

### finit 耗電嗎？

不耗。按設計，根本沒有能耗電的東西在執行。finit 不安裝 VPN 過濾，也不跑常駐監控；沒有任何東西整天在你身後盯著。你的紀錄每天只靠一個很短的步驟就填好了。其餘時間，這個 App 只是在睡覺。

### 那我裝 finit 之前的那些天呢？

第一次匯入會往回取，把你的 iPhone 還記得的最近幾週拿進來，所以第一天開始時你看到的是一張圖，而不是一頁空白。此後，不會再有哪一天遺失。

### 這些數字有多準？

它們就是你 iPhone 自己的數字：與 iOS 為自己保存的分 App 時數完全相同，而不是由計時器或追蹤器得出的第三方近似值。而且 finit 從不估算：測不到的那天會留空，而不是顯示一個猜測。你看到的，就是真實發生過的。

### 我的資料在哪裡？

在你的 iPhone 上，以及你自己 iCloud 的私人資料庫裡。我們的伺服器不會收到你分 App 或分日期的數字。唯一的例外是「好友」：如果你使用它，你選擇分享的那一個每週總計會被保存，並四捨五入到半小時。

### finit 會一直煩我嗎？

沒有連續紀錄，沒有製造內疚的橫幅，也沒有「你失敗了」的畫面。finit 每週最多發幾則安靜的通知：一份帶真實數字的週一回顧，以及匯入一旦卡住時的提醒。每一種都有自己的開關。

### 我需要什麼？

一台執行 iOS 26 或更新系統的 iPhone。Apple Watch App 和小工具都包含在內。

### finit 為什麼存在？

因為最先需要它的是我們自己。finit 最初是我們為自己做的工具，用來看清時間去了哪裡，並把更多時間留給二十年後依然覺得值得的事情。沒有人回頭會懷念無盡滑動；真正令人遺憾的，是因此被擠掉的那些事。[完整故事請見「finit 為什麼存在」頁面](https://getfinit.com/zh-hant/why)。

還有別的問題？[支援頁面](https://getfinit.com/zh-hant/support)講得更細。

## 人生很短。 *這正是重點。*

finit 留下每一天，並讓你看見這些小時最終構成的那一個人生。

在裝置上 · iCloud 同步 · iPhone 與 Apple Watch

[從 App Store 下載](https://apps.apple.com/us/app/finit-screen-time-life/id6786888937?pt=128650426&ct=web-agent&mt=8)

finit，寄到你的信箱

App 有什麼新變化，以及我們對螢幕時間的新發現。使用 Android？我們會通知你。

先點一下確認信。[我們會保存什麼](https://getfinit.com/zh-hant/privacy)。

## Structured data

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