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title: "iPhone 上的停用時間：它是什麼，如何關閉 · finit"
description: "停用時間會按排程讓 iPhone 上的大多數 App 無法使用。如何設定、為什麼停用期間 App 仍然能打開、「停用期間阻擋」，以及如何關閉。"
url: https://getfinit.com/zh-hant/blog/screen-time-downtime
lang: zh-Hant
published: 2026-10-02
modified: 2026-10-02
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# iPhone 上的停用時間：它是什麼、如何設定，以及如何關閉

2026年10月2日 · 閱讀約 4 分鐘 · 來自做 finit 的人；finit 和這些設定毫無關係

停用時間是螢幕使用時間裡按排程執行的那一部分。在你選定的時段裡，大多數 App 都不能用，只有電話和你允許的 App 仍然能打開。這是 Apple 的工具。我們做的 App finit 不封鎖任何東西，所以這一頁只講 Apple 這項設定怎麼運作，內容依據 [Apple 針對 iOS 26 的指南](https://support.apple.com/guide/iphone/iphb0c7313c9/26/ios)。

Apple 的[最新指南](https://support.apple.com/guide/iphone/set-schedules-with-screen-time-iphb0c7313c9/ios)還介紹了一種較新的設定，叫「螢幕使用時間排程」，搭配「使用時限」使用，需要你所有的 Apple 裝置都執行 iOS 27 以上版本。如果你的螢幕使用時間頁面顯示的是它，而不是停用時間，就按照 Apple 那裡的步驟操作。下面的所有內容，都是 iOS 26 上的停用時間。

## 設定停用時間

1. 打開**設定**，點一下**螢幕使用時間**。如果**App與網站活動**是關閉的，先點一下**開啟「App與網站活動」**把它打開。
2. 點一下**停用時間**。選單在不同 iOS 版本之間搬過家：如果你沒看到它，就到下一層的**App與網站活動**裡找，也就是下面寫著**報告、停用時間與App限制**的那一行。
3. 開啟**已排程**。
4. 選擇**每天**或**自訂天數**，然後設定開始和結束時間。用「自訂天數」可以讓週末用不同的時段。

停用時間開始前五分鐘，iPhone 會顯示一則提醒。在同一個畫面上，你也可以不設排程，立刻開啟停用時間，直到當天結束。開啟**在裝置之間共享**後，這個排程會套用到每一台登入同一個 Apple 帳號、並且也開啟了這個開關的裝置上。關掉它，每台裝置就保留自己的設定。

## 哪些仍然能用：永遠允許

**永遠允許**列表上的 App 和聯絡人，在停用時間內以及 App限制用完之後都仍然可用。你可以在螢幕使用時間設定裡停用時間的旁邊找到它。把它從頭到尾看一遍。上面的每個 App 都按設計無視停用時間，而一個你一年前加進去、早已忘了的 App，會整個晚上照常運作。

## 「停用期間阻擋」需要密碼

沒有螢幕使用時間密碼，停用時間就只是一個提醒。當你打開一個受限的 App 時，iPhone 會告訴你現在是停用時間，而你可以繼續用下去。設了密碼之後，你就能在停用時間設定裡開啟**停用期間阻擋**。這樣，受限的 App 在停用時間內就打不開了。它們會變暗，帶一個沙漏圖示。

這組密碼和解鎖手機的密碼是分開的。要設定一組，打開**設定 → 螢幕使用時間**，點一下**鎖定螢幕使用時間設定**；如果那裡沒有，就到**管理螢幕使用時間**底下找。[螢幕使用時間密碼指南](https://getfinit.com/zh-hant/blog/screen-time-passcode)講了怎麼更改它，以及忘記時怎麼重設。

## 為什麼停用期間 App 仍然能打開

如果停用時間開著，App 卻照常能用，原因通常是下面其中之一：

- 這個 App 在**永遠允許**列表上，而這個列表會無視停用時間。
- **停用期間阻擋**是關閉的，或者沒有設定螢幕使用時間密碼，所以停用時間只會提醒你。
- 有人在停用時間的畫面上點了**忽略限制**或**再一分鐘**。
- **已排程**是關閉的，或者時段不是你以為的那樣。
- 這台裝置沒有共享設定。**在裝置之間共享**關閉時，你在 iPhone 上設的排程不會傳到 iPad 上，反過來也一樣。

電話按設計始終可用。對於一般守不住的限制，[App限制和停用時間檢查清單](https://getfinit.com/zh-hant/blog/app-limits-not-working)講得更深入；如果某台裝置就是接收不到你的設定，請看[「在裝置之間共享」沒有作用](https://getfinit.com/zh-hant/blog/share-across-devices-not-working)。

## 如何關閉停用時間

打開停用時間設定，關閉**已排程**。這樣排程就停止了。如果設定了螢幕使用時間密碼，iPhone 會先要求你輸入。如果是家人共享裡的孩子，由家長在自己的 iPhone 上，在螢幕使用時間裡點一下孩子的名字後再更改。

不要只為了拿掉停用時間就關閉**App與網站活動**。Apple 在這個開關上的說明寫著，它會停用即時報告、停用時間、App限制和永遠允許。在我們自己在 iOS 26 上的測試裡，把螢幕使用時間關掉再打開，還刪掉了 iPhone 的使用歷史，而且無法復原。詳細內容請看[如何關閉螢幕使用時間](https://getfinit.com/zh-hant/blog/turn-off-screen-time)。

## 簡短的回答

### iPhone 上的停用時間是什麼？

停用時間是螢幕使用時間的一個排程。在你設定的時段裡，大多數 App 都不能用，只有電話和「永遠允許」列表上的 App 仍然能打開。開始前五分鐘會出現一則提醒。

### 怎麼關閉 iPhone 上的停用時間？

打開設定，點一下螢幕使用時間，再點一下停用時間，然後關閉「已排程」。在某些 iOS 版本上，停用時間在下一層的「App與網站活動」裡。如果設定了螢幕使用時間密碼，更改時需要輸入它。

### 為什麼停用期間我還能用 App？

通常是因為這個 App 在「永遠允許」列表上，或者「停用期間阻擋」是關閉的，所以停用時間只會顯示一則點一下就能跳過的提醒。「停用期間阻擋」需要螢幕使用時間密碼。

### 停用時間會套用到我所有的裝置上嗎？

只有開啟「在裝置之間共享」時才會。這時，排程會套用到登入同一個 Apple 帳號的 iPhone、iPad 和 Mac 上。關掉它，每台裝置就保留自己的設定。

停用時間決定手機什麼時候安靜下來。如果你想在幾個月後知道自己的晚上有沒有改變，[就把紀錄留下來](https://getfinit.com/zh-hant/why)。

[從 App Store 下載](https://apps.apple.com/us/app/finit-screen-time-life/id6786888937?pt=128650426&ct=web-agent) [在 App 裡看看 →](https://getfinit.com/zh-hant/#app)

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