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title: "屏幕时间密码：如何更改或重设 · finit"
description: "屏幕时间密码是什么、如何更改、忘记时如何重设、家庭的情况，以及重设失败时该怎么办。"
url: https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-passcode
lang: zh-Hans
published: 2026-10-17
modified: 2026-10-17
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# 屏幕时间密码：如何更改、忘记时如何重设，或如何关闭

2026年10月17日 · 阅读约 4 分钟 · 来自做 finit 的人；finit 是一款保存你屏幕时间历史的应用

屏幕时间密码是保护你屏幕时间设置的那个密码。它不是你用来解锁 iPhone 的密码。你点几下就能更改它，忘了可以用你的 Apple 账户重设，也可以把它关掉。下面是 iOS 26 上 [Apple 提供的方法](https://support.apple.com/en-us/102677)，另外还有家庭的情况，以及重设失败时该怎么办。

## 屏幕时间密码是什么

不管是在你自己的 iPhone 上，还是在孩子的 iPhone 上，要更改屏幕时间的设置、使用限额或内容限制，都需要屏幕时间密码。家长设一个，孩子就没法自己解除限额。有些成年人也会在自己的手机上设一个，因为**停用期间阻止使用设备**，也就是让受限应用在停用时间内打不开的那个选项，需要密码。[没有密码，限额一挥手就能打发掉](https://getfinit.com/zh-hans/blog/app-limits-not-working)。

设置密码时，iPhone 会提供**屏幕时间密码恢复**：你输入一个 Apple 账户，以后可以用它来重设密码。Apple 建议不要跳过这一步。忘了密码时，这就是你重新进去的办法。

## 如何更改你的屏幕时间密码

1. 打开**设置**，点按**屏幕时间**。
2. 点按**管理屏幕时间**。
3. 点按**更改屏幕时间密码**，然后再点按一次**更改屏幕时间密码**。
4. 输入你当前的密码，然后输入两次新密码。

菜单在不同 iOS 版本之间搬过家。如果你没看到「管理屏幕时间」，就在屏幕时间主页面上往下找「更改屏幕时间密码」。

## 忘了屏幕时间密码？重设它

1. 打开**设置**，点按**屏幕时间**，再点按**管理屏幕时间**。
2. 点按**更改屏幕时间密码**，然后再点按一次**更改屏幕时间密码**。
3. 当 iPhone 要求输入旧密码时，点按**忘记密码？**
4. 输入你设置屏幕时间密码恢复时用的 Apple 账户电子邮件地址和密码。
5. 输入新密码，然后再输入一次确认。

如果打开了**在设备之间共享**，新密码也会在你的其他设备上更新。

## 重设孩子的屏幕时间密码

如果你通过家人共享管理孩子的 Apple 账户，重设要在你的设备上进行，而不是在孩子的设备上。家庭组织者或家长、监护人打开**设置**，点按**屏幕时间**，向下滚动到「家人」下面孩子的名字，然后点按**管理屏幕时间**，在接下来的两个界面上都点按**更改屏幕时间密码**，再输入两次新密码。

## 如果重设不成功

Apple 的建议是先检查账户。重设只接受设置密码时输入的那个 Apple 账户，而它可能和你的 iPhone 当前登录的账户不是同一个。在家人共享群组里，它可能是某位家庭成员的账户，也可能是孩子的。

没有那个账户，密码就无法重设或移除，Apple 也没法告诉你密码是什么。最后的办法是**抹掉所有内容和设置**，它会清空整台 iPhone，包括屏幕时间历史。走到这一步之前，先问问 Apple 支持。

这一页只讲 Apple 自己提供的方法。如果你手机上的密码是家长设的，办法就是去问他们。

## 如何关闭屏幕时间密码

路径相同：打开**设置**，点按**屏幕时间**，再点按**管理屏幕时间**和**更改屏幕时间密码**，这次选择**关闭屏幕时间密码**。输入密码确认。你的限额和时间安排都会保留，但任何拿着已解锁手机的人都能更改它们。

## 密码对你的历史有什么影响

更改或重设密码不会动你的使用历史。会删掉它的是另一个开关：关闭「App与网站活动」。在我们自己在 iOS 26 上的测试里，这样做抹掉了 iPhone 的使用历史，重新打开后一切从零开始。如果你来这些设置里是想彻底摆脱屏幕时间，先读一读[如何关闭屏幕时间](https://getfinit.com/zh-hans/blog/turn-off-screen-time)。

这部分是我们做的，所以请自行掂量。iPhone 只保留[大约四周](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-history)的屏幕时间细节。finit 会把你的历史保存好几年，存在你的 iPhone 和你自己的私人 iCloud 里，所以关闭屏幕时间、换新手机或抹掉这台手机，都不会把记录一起带走。

## 简短的回答

### 什么是屏幕时间密码？

一个单独的密码，用来保护你的屏幕时间设置、使用限额和内容限制。它不是你用来解锁 iPhone 的密码；要在你自己或孩子的设备上更改屏幕时间设置，都需要它。

### 怎么更改我的屏幕时间密码？

打开设置，点按屏幕时间，再点按「管理屏幕时间」，然后在接下来的两个界面上都点按「更改屏幕时间密码」。输入旧密码，再输入两次新密码。

### 忘了屏幕时间密码怎么办？

打开设置，点按屏幕时间，再点按「管理屏幕时间」，然后在接下来的两个界面上都点按「更改屏幕时间密码」。要求输入旧密码时，点按「忘记密码？」，输入你用于屏幕时间密码恢复的 Apple 账户电子邮件和密码，然后设置一个新密码。

### 重设屏幕时间密码会删掉我的屏幕时间数据吗？

不会。更改或重设密码不会动你的使用历史。会抹掉它的，是关闭「App与网站活动」。

如果对你来说，历史比设置更重要，[这就是我们做 finit 的原因](https://getfinit.com/zh-hans/why)。

[从 App Store 下载](https://apps.apple.com/us/app/finit-screen-time-life/id6786888937?pt=128650426&ct=web-agent) [在应用里看看 →](https://getfinit.com/zh-hans/#app)

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