--- title: "博客：屏幕时间与有限的日子 · finit" description: "关于屏幕时间、注意力，以及这一切最终累积其中的有限周数的长文。由做 finit 的人写，而且只在真有话说的时候写。" url: https://getfinit.com/zh-hans/blog/ lang: zh-Hans --- # 博客 关于屏幕时间、注意力，以及这一切最终累积其中的有限周数的长文——由做 [finit](https://getfinit.com/zh-hans/) 的人写。没有内容工厂，也没有需要喂饱的更新排期。新文章很少出现，而且只在真有话说的时候出现。 - 2026年9月1日 · 阅读约 3 分钟 **[Screen Time on a new iPhone: what transfers](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-new-iphone)** Settings and passcode come along, the usage history mostly doesn't. What to save before switching, and what still helps after. - 2026年8月27日 · 阅读约 5 分钟 **[2026 年最好的屏幕使用时间 App，按它们各自的本职来选](https://getfinit.com/zh-hans/blog/best-screen-time-apps)** 拦截、摩擦、硬件、记录——按你要交给它的活儿诚实排列，用 App Store 的公开数据而不是感觉说话，也写明我们自己的 App 不适合哪些活儿。 - 2026年8月25日 · 阅读约 3 分钟 **[Screen Time not working? Start here](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-not-working)** Four problems wearing one coat: empty charts, wrong numbers, sync trouble, toothless limits. The two-minute check for each, then the deeper fix. - 2026年8月20日 · 阅读约 4 分钟 **[你的屏幕时间为什么不见了？](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-disappeared)** 五个原因，从最常见到最罕见，其中只有两个真的会删掉东西。什么没了，什么只是藏起来了，以及怎么不再弄丢它。 - 2026年8月18日 · 阅读约 4 分钟 **[Light Phone alternatives, honestly](https://getfinit.com/zh-hans/blog/light-phone-alternatives)** The same calm at three prices: the free iPhone experiment, the lock-and-launcher middle tier, and the honest checklist before any minimal phone. - 2026年8月13日 · 阅读约 3 分钟 **[How to share your screen time](https://getfinit.com/zh-hans/blog/share-screen-time)** Across your own devices, with your family, and the part Apple never built: sharing with friends. Honestly labeled, each with its path. - 2026年8月11日 · 阅读约 3 分钟 **[Screen time widgets: keeping the number in view](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-widget-iphone)** Apple's home screen widget, the lock screen gap iOS leaves open, and what fills it. The cheapest intervention is just seeing the number. - 2026年8月6日 · 阅读约 4 分钟 **[BePresent alternatives, honestly](https://getfinit.com/zh-hans/blog/bepresent-alternatives)** When the game stops working: a fresh game, the friends board without the points, or actual enforcement, sorted by which half worked on you. - 2026年8月4日 · 阅读约 4 分钟 **[Light Phone III，诚实评测](https://getfinit.com/zh-hans/blog/light-phone-review)** 你能买到的最诚实的功能机：彻底的「没有」、漂亮的做工、贵到无法冲动下单的价格。它修好什么、悄悄拿走什么，以及该先做的那个免费实验。 - 2026年7月28日 · 阅读约 4 分钟 **[Brick alternatives, honestly](https://getfinit.com/zh-hans/blog/brick-alternatives)** The lock without buying the hardware: the NFC ritual at indie size, the software walls, and the free two-week experiment to run before any purchase. - 2026年7月26日 · 阅读约 4 分钟 **[你还记得自己看的最后一条短视频吗？](https://getfinit.com/zh-hans/blog/mindless-scrolling)** 刷了一个小时，什么都没剩下。连最后一段片子的记忆都没有。为什么这不是意志薄弱，而是工业设计；关于注意力的诚实数字；以及什么能回来。 - 2026年7月23日 · 阅读约 4 分钟 **[ScreenZen alternatives, honestly](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screenzen-alternatives)** Where to go when free and gentle isn't enough: the researched pause, the hard wall, the physical lock, or the record instead of the interruption. - 2026年7月21日 · 阅读约 4 分钟 **[App Limits or Downtime not working](https://getfinit.com/zh-hans/blog/app-limits-not-working)** The Block at End of Limit toggle, the missing passcode, the website loophole, and the schedule, checked in the order that actually finds it. - 2026年7月16日 · 阅读约 4 分钟 **[one sec 的替代品，实话实说](https://getfinit.com/zh-hans/blog/one-sec-alternatives)** 当深呼吸不再起效：免费的孪生、更硬的墙、实体锁、免费的基础功能——还有那个不打断你、只帮你记账的 App。 - 2026年7月14日 · 阅读约 4 分钟 **[如何减少屏幕时间（不屏蔽任何东西）](https://getfinit.com/zh-hans/blog/reduce-screen-time)** 把手机留在家里、只带手表的日子、灰度模式、通知大赦：这些战术经得起普通生活的摩擦。数字戒断真正能做到什么，以及让这一切留得住的那个习惯。 - 2026年7月7日 · 阅读约 4 分钟 **[Opal 的替代品，实话实说](https://getfinit.com/zh-hans/blog/opal-alternatives)** 为什么有人离开这个品类最大的拦截 App，五个诚实替代里哪个适合你：免费的暂停、经过验证的摩擦、实体锁、系统自带的墙，还是留得下来的记录。 - 2026年7月2日 · 阅读约 4 分钟 **[平均屏幕时间：诚实的数字](https://getfinit.com/zh-hans/blog/average-screen-time)** 光是应用里每天大约 3.6 小时。但诚实的答案取决于谁在数。每个数字都附上来源、年份，以及那些榜单文章常常略过的前提。 - 2026年6月25日 · 阅读约 3 分钟 **[Screen Time on the Mac](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-on-mac)** Where it hides in System Settings, what desktop counting honestly means, merging with your iPhone, and the export route that works. - 2026年6月23日 · 阅读约 5 分钟 **[在你买功能机之前](https://getfinit.com/zh-hans/blog/dumbphone)** 功能机能修好什么、悄悄拿走什么、没人提起的那次回潮，以及如何用你手上这台 iPhone 免费试两周。 - 2026年6月18日 · 阅读约 4 分钟 **[Moment app alternatives, honestly](https://getfinit.com/zh-hans/blog/moment-alternatives)** The original tracker shut down in 2021. What carries its measure-first idea now, what Apple's built-in version still can't do, and the aisle with teeth. - 2026年6月16日 · 阅读约 3 分钟 **[Share Across Devices not working: the fixes](https://getfinit.com/zh-hans/blog/share-across-devices-not-working)** The account check, the greyed-out toggle, the switch that turns itself off, and the numbers that won't agree, in the order to try. - 2026年6月11日 · 阅读约 4 分钟 **[用周来看你的一生](https://getfinit.com/zh-hans/blog/your-life-in-weeks)** 大约 4300 周，一周一格：就在这一页上的交互图。蒂姆·厄本的网格从哪里来、诚实的算术，以及每天四小时在上面画出的东西。 - 2026年6月9日 · 阅读约 3 分钟 **[Screen time by app: your most used apps](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-by-app)** Where the ranked list lives, the category trap that flatters you, and why the answer only reaches four weeks back unless something keeps it. - 2026年6月4日 · 阅读约 5 分钟 **[Opal 对 one sec：墙，还是停顿](https://getfinit.com/zh-hans/blog/opal-vs-one-sec)** 最硬的墙对上被验证过的停顿。功能清单定不了胜负；你打破自己规则的方式才能。从外部，诚实地读完。 - 2026年6月2日 · 阅读约 4 分钟 **[Opal，诚实评测](https://getfinit.com/zh-hans/blog/opal-review)** 手机上能装的最认真的硬屏蔽应用。它的严格既是优点，也是它崩掉的方式。由没有屏蔽应用可卖的开发者评测，并附上替代方案。 - 2026年5月28日 · 阅读约 4 分钟 **[Why your Screen Time looks wrong](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-wrong)** Too high, doesn't match memory, or claiming 24 hours: how the iPhone counts, what merged devices do to the total, and the one real glitch with its fix. - 2026年5月26日 · 阅读约 3 分钟 **[Deleting Screen Time history, honestly](https://getfinit.com/zh-hans/blog/delete-screen-time-history)** One total eraser, no per-day delete, and the part nobody mentions: the iPhone deletes the history by itself within about four weeks. - 2026年5月21日 · 阅读约 4 分钟 **[one sec，诚实评测](https://getfinit.com/zh-hans/blog/one-sec-review)** 摩擦这门手艺的专家，也是这一类里唯一一个机制经受住拆解实验的应用。PNAS 那项研究到底说明了什么，以及那口呼吸在哪里失效。 - 2026年5月14日 · 阅读约 3 分钟 **[iPhone pickups: what counts and what's normal](https://getfinit.com/zh-hans/blog/iphone-pickups)** How often is the more embarrassing number. What registers as a pickup, the first-app list, and how to read the ones at 3 a.m. - 2026年5月12日 · 阅读约 3 分钟 **[ScreenZen，诚实评测](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screenzen-review)** 这一整类里最好的免费应用，而且差距不小。温和的暂停在哪里奏效、温和在哪里失守，以及失守之后该往哪里升级。 - 2026年5月7日 · 阅读约 4 分钟 **[如何从 iPhone 导出屏幕时间数据](https://getfinit.com/zh-hans/blog/export-screen-time-data)** 没有导出按钮。从 iOS 26 起有了一个快捷指令动作，它改变了可能性。诚实的指南，包括那道四周的限制。 - 2026年5月5日 · 阅读约 3 分钟 **[如何在 iPhone 上查看屏幕使用时间的历史记录](https://getfinit.com/zh-hans/blog/see-screen-time-history)** 按周、按天的精确点按步骤，关于几个月前的诚实答案，以及从现在起把每一周留住的方法。 - 2026年4月30日 · 阅读约 3 分钟 **[屏幕时间能往回追多久？](https://getfinit.com/zh-hans/blog/screen-time-history)** 大约四周。之后 iPhone 会永久删掉明细。你还能看到什么、什么已经没了，以及三种真正能留下长期记录的办法。 - 2026年4月21日 · 阅读约 4 分钟 **[应用屏蔽工具真的有用吗？](https://getfinit.com/zh-hans/blog/do-app-blockers-work)** 实地研究和随机试验说法一致：摩擦在运行期间有用，一停就消退。全都读了，包括对我们不利的部分。 - 2026年4月9日 · 阅读约 4 分钟 **[iPhone 上最好的应用屏蔽工具](https://getfinit.com/zh-hans/blog/best-app-blockers-iphone)** Opal、one sec、ScreenZen、Freedom，还是苹果自带的 App 限额就够？由一个跟它们都不竞争的应用诚实挑选，外加你其实根本不需要屏蔽工具的情形。 --- Markdown twin of https://getfinit.com/zh-hans/blog/. 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