---
title: "スクリーンタイムとは？Appleの標準機能を解説 · finit"
description: "Appleのスクリーンタイムが計測するもの、休止時間から画面との距離までできること、足りないところ、そして疑問ごとの答えがある場所をまとめました。"
url: https://getfinit.com/ja/blog/what-is-screen-time
lang: ja
published: 2026-10-13
modified: 2026-10-13
---

# スクリーンタイムとは？Appleの標準機能を解説

2026年10月13日 · 4分で読めます · finitをつくっている人間より。finitはスクリーンタイムを土台にしていて、どこでそうしているかは下に書いています

スクリーンタイムとは、画面を見て過ごす時間のことです。そしてiPhone、iPad、Macでは、その時間を計測するAppleの標準機能の名前でもあります。アプリごとの使用時間、スマホを手に取った回数、通知をいちばん多く送ってくるアプリがわかります。スケジュールや制限、コンテンツの制限も設定でき、詳しいデータは約4週間ぶん残ります。

## スクリーンタイムが計測するもの

使い始めるには、**設定 → スクリーンタイム → アプリとWebサイトのアクティビティ**を開き、**“アプリとWebサイトのアクティビティ”をオンにする**をタップします。それ以降iPhoneは、画面がついていてアプリが前面にあるあいだ、そのアプリの時間を数えます。レポートは**すべてのアプリとWebサイトのアクティビティを確認する**をタップすると開き、**週**と**日**を切り替えたり、スワイプして前の週にさかのぼったりできます。

レポートには、アプリごと・カテゴリごとの時間のほか、スマホを手に取った回数を示す**持ち上げ**と、どのアプリがいちばん多く通知を送ったかを示す**通知**が表示されます。**デバイス間で共有**がオンならiPadやMacのぶんも含まれ、**デバイス**でそのうちの1台を選べます。

## 数える以外にできること

- **休止時間**：ほとんどのアプリが使えなくなる時間帯を、スケジュールで決めます。
- **アプリ使用時間の制限**：アプリごと、またはカテゴリ全体に、1日の使用時間の上限を設けます。
- **常に許可**：休止時間中も、制限に達したあとも使えるアプリと連絡先です。
- **コミュニケーションの制限**：いつでも、または休止時間中に、連絡を取れる相手を決めます。
- **コンテンツとプライバシーの制限**：Webサイト、アプリのダウンロード、購入、露骨な表現を含むコンテンツをブロックします。
- **画面との距離**：Face ID搭載のiPhoneを30cmより近くで長く見続けると、画面をさえぎる警告が出ます。

初期設定のままでは、**制限を無視**をタップすればそのまま使い続けられます。スクリーンタイムパスコードを設定し、**休止時間中にブロック**と**使用制限終了時にブロック**をオンにすると、制限がきちんと効くようになります。

iOS 27では、手持ちのAppleデバイスがすべてiOS 27になった時点で名前が変わります。休止時間とアプリ使用時間の制限の代わりに、**スクリーンタイムのスケジュール**と**許容時間**が使われるようになります。オフにする場所は**設定 → スクリーンタイム → スクリーンタイムを管理 → アプリとウェブサイトのアクティビティをオフにする**に移り、新しい仕組みでは「デバイス間で共有」にも、すべてのデバイスでiOS 27が必要です。まだ27になっていないデバイスがあるうちは、このページで使っているiOS 26の名前のままです。詳しくは[Appleのガイド](https://support.apple.com/guide/iphone/get-started-with-screen-time-iphbfa595995/ios)にあります。

## 足りないところ

記憶が短いのです。iPhoneが詳しいデータを残すのは[約4週間ぶん](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-history)だけで、それを過ぎると削除されます。半年前のことは、設定のどこを見ても出てきません。

数字がおかしく見えることもあります。ほかのデバイスのぶんが合計に混ざる、今日の数字が1日が終わって確定するまで動き続ける、ときどき24時間近い日が出てくる。[どれにも理由があります](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-wrong)。

長い目で見ることができません。レポートには「週」と「日」しかなく、月や年の表示も書き出しボタンもないので、ひとつの季節を通して習慣が変わったかどうかはわかりません。オフにすれば履歴も失われます。私たちがiOS 26で試したところ、スクリーンタイムをオフにしてオンに戻すと使用履歴が削除され、[元に戻す方法はありませんでした](https://getfinit.com/ja/blog/turn-off-screen-time)。

ここは私たちがつくっている部分なので、そのつもりで読んでください。finitは、スクリーンタイムがすでに数えている毎日の数字を、すべてのアプリについて何年も残しておくiPhoneアプリです。データはiPhoneと、あなた自身のプライベートなiCloudに置かれます。数字の受け渡しはショートカットのオートメーションが担い、finitがアプリをブロックすることはありません。[finitの計測方法](https://getfinit.com/method)には、finitにできないことも書いてあります。

## スクリーンタイムの疑問別ガイド

### 見る

- [スクリーンタイムの確認方法](https://getfinit.com/ja/blog/see-screen-time-history)：レポートの見方と、前の週へのさかのぼり方。
- [アプリ別のスクリーンタイム](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-by-app)：アプリごとのランキングと、その読み方。
- [持ち上げ回数](https://getfinit.com/ja/blog/iphone-pickups)：何が1回に数えられ、何回なら普通なのか。
- [週間レポート](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-weekly-report)：どこで見られるのか、なぜ届かなくなることがあるのか。
- [ウィジェット](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-widget-iphone)：今日の数字をホーム画面に。
- [平均スクリーンタイム](https://getfinit.com/ja/blog/average-screen-time)：自分の数字と比べられる、出典つきのデータ。
- [iPad](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-ipad)と[Mac](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-on-mac)：ほかのデバイスにある同じ機能。
- [スクリーンタイムの共有](https://getfinit.com/ja/blog/share-screen-time)：家族や友達と。

### 直す

- [スクリーンタイムが機能しない](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-not-working)：まずはここから。症状別にまとめています。
- [おかしく見える数字](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-wrong)：合算されたデバイス、まだ確定していない日、24時間になる不具合。
- [消えたデータ](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-disappeared)：よくある5つの原因。
- [「デバイス間で共有」ができない](https://getfinit.com/ja/blog/share-across-devices-not-working)：試す順に並べた対処法。
- [アプリ使用時間の制限が効かない](https://getfinit.com/ja/blog/app-limits-not-working)：原因はたいてい、スイッチひとつかパスコードの設定もれです。
- [スクリーンタイムパスコードを忘れたとき](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-passcode)：Appleが用意しているリセットの手順。
- [「iPhoneが近すぎる可能性があります」の警告](https://getfinit.com/ja/blog/screen-distance)：「画面との距離」と、そのオフにし方。
- [スクリーンタイムをオフにする](https://getfinit.com/ja/blog/turn-off-screen-time)：タップする前に、何が消えるのかを確認。

### 制限する

- [休止時間](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-downtime)：スケジュールの設定と、それでも開くアプリがある理由。
- [Webサイトのブロック](https://getfinit.com/ja/blog/block-websites-iphone)：「Webコンテンツ」の設定を順を追って。
- [アプリのロックと非表示](https://getfinit.com/ja/blog/lock-apps-iphone)：ひとつのアプリだけにFace IDをかける。
- [集中モード](https://getfinit.com/ja/blog/iphone-focus)：何もブロックせずに、邪魔を減らす。
- [グレイスケール](https://getfinit.com/ja/blog/grayscale-iphone)：色を抜いた画面と、研究でわかっていること。
- [オートメーション](https://getfinit.com/ja/blog/iphone-automation)：ひとりでに動くショートカット。スマホの時間を減らす3つの例つき。
- [ブロッカーなしでスクリーンタイムを減らす](https://getfinit.com/ja/blog/reduce-screen-time)：続く習慣。
- [アプリブロッカーは効くのか？](https://getfinit.com/ja/blog/do-app-blockers-work)研究の結果と、[iPhone向けのおすすめ](https://getfinit.com/ja/blog/best-app-blockers-iphone)。
- [スクリーンタイムアプリの比較](https://getfinit.com/ja/blog/best-screen-time-apps)と、[Opal](https://getfinit.com/ja/blog/opal-review)、[one sec](https://getfinit.com/ja/blog/one-sec-review)、[ScreenZen](https://getfinit.com/ja/blog/screenzen-review)のレビュー。
- [スマホ依存から抜け出す](https://getfinit.com/ja/blog/break-phone-addiction)、[デジタルデトックス](https://getfinit.com/ja/blog/digital-detox)、[無意識のスクロール](https://getfinit.com/ja/blog/mindless-scrolling)、[10問のテスト](https://getfinit.com/ja/phone-addiction-test)：ただの習慣では済まないと感じるときに。
- 2週間だけ[iPhoneをダムフォンにする](https://getfinit.com/ja/blog/iphone-dumbphone)か、[本物を買う](https://getfinit.com/ja/blog/dumbphone)か。

### 残す

- [スクリーンタイムはどこまでさかのぼれるか](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-history)：4週間という期間と、それより多く残す方法。
- [スクリーンタイムのデータの書き出し](https://getfinit.com/ja/blog/export-screen-time-data)：iOS 26からできる、ショートカットを使う方法。
- [新しいiPhoneでのスクリーンタイム](https://getfinit.com/ja/blog/screen-time-new-iphone)：引き継がれるものと、引き継がれないもの。
- [スクリーンタイムの履歴の削除](https://getfinit.com/ja/blog/delete-screen-time-history)：逆の願いを、正しいやり方で。
- [週で見るあなたの人生](https://getfinit.com/ja/blog/your-life-in-weeks)：1週を1マスにして、長い目で見る。

## 短い答え

### iPhoneのスクリーンタイムとは？

スクリーンタイムは設定の中にあるAppleの標準機能で、アプリごとの使用時間、スマホを手に取った回数、通知をいちばん多く送ってくるアプリを計測します。制限やスケジュールも設定できます。

### スクリーンタイムをオンにするには？

設定を開いてスクリーンタイムをタップし、「アプリとWebサイトのアクティビティ」をタップしてから、「アプリとWebサイトのアクティビティをオンにする」をタップします。その時点から、レポートに記録がたまっていきます。

### スクリーンタイムのデータはどれくらい残る？

詳しいデータが残るのは約4週間です。それより古い日はデバイスから削除され、期間を延ばす設定はありません。

### スクリーンタイムは親のための機能？

いいえ。レポートも制限も「画面との距離」も、自分自身の使い方のために使えます。親がファミリー共有を通じて子どものデバイスを管理することもできます。

スクリーンタイムが扱うのは、この1か月です。その先の年月は、[finitが記録として残します](https://getfinit.com/ja/why)。

[App Storeからダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/finit-screen-time-life/id6786888937?pt=128650426&ct=web-agent) [アプリで見る →](https://getfinit.com/ja/#app)

---

Markdown twin of https://getfinit.com/ja/blog/what-is-screen-time. Site map for agents: https://getfinit.com/llms.txt. Every English page in one file: https://getfinit.com/llms-full.txt.
The same page in another language: the same path with a language segment in front, https://getfinit.com/de/blog/what-is-screen-time.md for one; the list is in llms.txt.